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什么是心理健康自助?

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心理健康自助指的是收集公开的信息,集中于在有或没有专业面对面咨询的情况下帮助人们克服心理问题。心理和情绪健康与我们如何应对压力和其他影响生活方式选择的因素有关。心理自助可以给你工具加深自我意识,帮助你以更健康的方式应对日常生活。

如果你所爱的人有心理健康问题,你可以寻求自助建议和经过验证的自助策略,这能让你更好地理解和加深对精神疾病的爱人的同情。

您可以在图书馆、互联网上或通过社区自助项目(如支持小组)找到自助资源。通常,只有在你有轻度或中度心理健康问题时,你才应该依靠自助疗法。对于那些对你的生活有重大负面或衰弱影响的更严重的问题,寻求专业帮助

为什么使用自助?

与专业咨询相比,自助有一些关键的优势,那就是它便宜、方便,而且你可以根据自己的时间安排来调整节目。自助书籍,电子书比如,关注心理健康的文章和网站可以增加你对自己行为和思维过程的知识和理解。它们可以帮助你意识到你的想法和经历是如何影响你当前的行为的。

如果你正在看心理健康专家,他或她可以推荐自助活动和自助锻炼,你可以在拜访的间隙做这些。这可以帮助你坚持治疗,并加强努力,用健康的行为代替不健康的行为和反应。

如何找到合适的自助信息或团体

有成千上万的自助书籍、文章、网站和小组可供选择。有些很优秀,提供了准确、权威的信息,但很多都远不及这一理想。那么你怎么知道该选择哪些呢?

如果你在网上寻找,确保一个认可的专业人士已经审查了网站上的文章和信息。例如,Harry Croft,医学博士,精神病学家和HealthyPlace.com的医学主任爱游戏ayx首页,审查网站上所有信息的相关性、准确性和及时性。当你选择一本书的时候,确保它是由在你所关注的领域有经验和权威的人写的(在线心理健康自助是有效的)。

自助互助小组都是由具有共同关注或问题的人们组成的。有些自助团体与会员面对面交流;其他人则在主持人在场的情况下在网上见面。他们组织自助会议,努力在一个支持和安全的环境中互相分享、联系和学习(自助小组名单)。

有时一个专业顾问领导这个小组,有时这些小组由一个在克服心理健康问题方面取得了很大进步的同龄人领导。这里的主要标准是确保设置是安全的,团队成员是支持和开放的。

因此,一个简单、容易记住的自助定义可能是:自助包括帮助自己获得知识和理解,这样你就能积极主动地为自己创造更好的生活和未来。

APA的参考
格拉克(2016年6月15日)。什么是心理健康自助?, 爱游戏ayx首页HealthyPlace。于2021年2月22日从//www.zaycheg.com/self-he爱游戏ayx首页lp/self-help-information/what-is-self-help-for-mental-health检索

最后更新日期:2019年6月11日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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