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如何实现心理健康和幸福

您可以实现心理健康和幸福。在健美爱游戏ayx首页的地方,我们打破心理健康和幸福,帮助您逐步实现它。读这个。

绝对可能实现心理健康和福祉。心理健康和幸福在每个人的范围内。它们是一种存在的状态,一种逼近生活的方式。这心理健康组成部分是我们思想,行为和行动的一部分。他们弥补了我们在内部以及我们如何在世界上投射和行动。是的,心理健康和福祉是性格特征,他们也是技能。无论我们多么年轻,我们都是,无论身体和/或精神疾病我们面对,无论我们生命中的逆境,我们都能培养技能,以实现心理健康和幸福。

“心理健康和福祉”是一个巨大的概念。它既可能是有前途和强大的。实现这一健康的钥匙之一是将其分解为可管理的位。这样,令人生意的痛苦似乎太大了。将它分成零件后,您可以选择开发的具体方面。

实现心理健康和福祉寻找主题

研究人员已经确定了心理健康和幸福的领域和主题。了解这些主题有助于识别您的起点并缩小您的焦点。不同的研究人员以自己的方式不同地标记或分组它们。一般来说,福利的领域包括:

  • 工作
  • 关系(与自己和他人)

在这些个别地区发展你的心理健康增加你的整体福祉和生活满意度。

在每个领域内是主题或方面的福祉。但是,这些方面适用于所有三个生命领域,而不是特别适用于一个或另一个。实现心理健康和福祉,发展:

  • 目标和目标定向行为
  • 宗旨
  • 激情,兴奋的东西
  • 坚持
  • 内在动机(来自你内心的动机)
  • 自我验收 - 理解优势和增长领域
  • 社会联系
  • 提供支持和接收支持的网络
  • 情绪健康
  • 压力管理技能
  • 身体和精神自我护理的计划
  • 乐观/希望/对未来的信念
  • 砂砾
  • 为自己的时间

这些方面的幸福是“什么。”他们是出发点定义心理健康为自己的目标。这些帮助您了解要关注的地方。下一步是确定“如何。”。

如何实现您的心理健康和幸福

心理健康和福祉并不被动。它们不只是神奇地出现,但这并不意味着他们无法触及。当你积极追求他们时,你完成了他们。

这些想法可以让您开始到您独特的幸福形式的路径:

  • Intentionally schedule time to spend with friends and family rather than waiting to be less busy (while this isn’t the reason to make time for friends and family, it’s an added bonus that doing this is shown to reduce stress and make you more productive in the long-run)
  • 加入与您的兴趣相关的群体。查看社区中心或图书馆的公告板,或使用meetup.com找到各种组和聚会
  • 与您关心的组织的志愿者,您要找到与谁联系的志同道合的人
  • 建立一个提供支持和接收支持的网络
  • 挑战自己学习和做新事物
  • 进入大自然
  • 暂停,每天深呼吸多次,特别是在压力时
  • 在你生命的时刻,通过学习和练习思想来平息你的思想
  • 开发一系列放松技术(除了呼吸和浮心,做瑜伽,听音乐,阅读等)
  • 创建具有明确目标和行动步骤的愿景。制作愿景板,让您追踪
  • 在大小和小事中磨练你的意义感
  • 在逆境中找到意义
  • 以新的方式看待事物
  • 用水合,营养和运动照顾你的大脑和其余的身体
  • 每天庆祝小事

所有这些都是心理健康的积极方法。通过采取这些行动步骤和/或发展自己的符合您的个性和梦想,您正在实现心理健康和福祉。

在逐步发展你的健康自我和生活中,在对你和可行的方式有意义的地区,你已经实现了心理健康和幸福。你看,幸福不是一个端点;这是一种生活方式。在日常时刻过它,你每天都会在精神上健康,无论你身上发生了什么。

文章参考文献

APA参考
Peterson,T.(2018年5月12日)。如何实现心理健康和健康的健康。爱游戏ayx首页在2021年,4月8日从//www.zaycheg.com/sel爱游戏ayx首页f-help/self-help-information/how-achieve-mental-health-and-wellbe

最后更新:2019年6月19日

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