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对付抑郁症最好的方法

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对付抑郁症最好的办法可能就是根本不去对付它。沮丧是可恶的,当然,没有人想要它的生活。自然反射是专注于它,给予它的关注和我们有什么很少的能量。为了减少抑郁症,我们经常限制我们的生活,避免了提高抑郁症的人,地方,情况和活动​​。在尝试这种方式控制抑郁症时,我们最终会加剧它。

当我们的注意力集中在抑郁上,甚至当我们的注意力集中在试图摆脱抑郁上时,那就是我们的想法,感觉和行为所在的地方。积极心理学领域提供了另一种方法,也许是对付抑郁症最好的方法:转移我们的注意力(Peterson, 2006)。

与其寻求摆脱抑郁,不如专注于建立健康。与其试着少做错误的事,不如多做正确的事。你对待心理健康和幸福的方式会影响结果。对付抑郁症最好的方法就是关注健康,过你想过的生活。你还想要什么?

对付抑郁症最好的方法之一是关注生活方式

关于抑郁症,你的目标是什么?许多人一开始回应说,他们的目标是摆脱抑郁。这是有意义的。然而,作为一个人生目标,它有点不足。从更广泛的目标来思考:你想要什么样的生活方式?

对抗抑郁症最好的方法之一就是关注生活方式:

  • 每一天创造积极的体验;即使在那些不可避免的可怕日子里,你也可以创造出良好的时刻。
  • 每一天都会注意到人们的经验,以及你感激的感情,并暂停每晚在睡觉前反思他们(很多人都发现这一点写感恩日记帮助他们加深注意力)。
  • 认清你的长处,并有意识地在日常生活中运用它们。

在建立积极而不是摧毁消极的情况下创造生活方式是应对抑郁症的最佳方式之一。

处理抑郁症的最佳方式?

价值观,意义,目标,满足感。你知道你不想要什么:抑郁。但你知道你想要什么吗?我们的价值观代表着我们生活中最关心的事情。价值观是赋予我们生命意义的东西。一旦你充分意识到你的价值观,你就可以围绕它们建立你的生活方式。再次强调,你的注意力将会集中在你想要的生活上,而不是你不想要的抑郁上。

价值观给出了我们的生命意义和一种目的感。意思和目的,又创造了快乐和深厚满意。生活的宗旨和意义的有价值的寿命比生活在偏心抑郁症的生活中得多富裕。意义和满足不是情绪,而是有国家的状态。具有对其核心有意义的状态,萧条悄然淡入了背景。

另一个应对抑郁症的最好方法是:体验敬畏

敬畏是一种有价值、有意义、有目标、有满足感的生活方式的一部分。因此,这被认为是对付抑郁症的最好方法。敬畏是一个深刻有意义的经历这把我们从自己身上带走了,进入了更多的世界。敬畏涉及惊奇和奇迹。

敬畏的体验与沮丧的体验是相反的。在抑郁是封闭的地方,敬畏是广阔的。沮丧会打击动力,敬畏会激发动力。而沮丧将我们拖垮的地方是敬畏感拉出沮丧。敬畏与抑郁症交易相反,因为有了敬畏,你将专注于比自己更重要的事情。

生活一个值得生活的生活:消除抑郁症的绝对最佳方式

将重点移开抑郁症与忽略或避免它的焦点不同。处理抑郁症的最佳方式涉及更好地替换它。你有什么价值?是什么创造了意义和满足感,让你在你的生活中给你一种目的感?专注于这些东西,在他们身上建立,是处理(或者,而不是交易)抑郁症的好方法,而是过着生活的生活。

文章参考文献

APA的参考
彼得森T.(2016年7月5日),《应对抑郁的最佳方式》,healthplace。爱游戏ayx首页于2021年2月20日从//www.zaycheg.com/self-he爱游戏ayx首页lp/depression/the-best-way-to-deal-with-depression检索

最后更新日期:2019年6月19日

医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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