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停止沮丧。立即使用这些自助工具

想知道如何停止沮丧吗?阅读这一点,并获得具体的工具和关于如何停止在健康场所感到沮丧的想法爱游戏ayx首页

不要太沮丧。如果能这么简单不是很好吗?感到悲伤吗?停下来。对自己感到沮丧?停下来。

停止抑郁不仅仅是说“停止”,但它并不一定是一个复杂的过程(如何感到沮丧:秘密是什么?)。事实上,对许多人来说,通往幸福的最佳途径是一个自助工具:思考。不要等到现在才开始享受生活。现在就使用这些基于思想的自助工具,不要再感到沮丧了。

不要因为改变你的想法而感到沮丧

的本质沮丧是苛刻的。抑郁症涉及几乎不断关注消极的想法和经验。我们如何感受是一种直接导致我们如何思考和解释自己和我们的世界。

相信消极和悲观的想法是事实会导致抑郁。使用一种被称为认知行为疗法(CBT)的治疗方法是现在如何停止抑郁的一个重要部分。在专业人士的指导下进行心理健康治疗确实是有益的,CBT也可以作为一种治疗方法强大的抑郁自助方法,工具旨在帮助您注意并改变您的思想,从而帮助阻止抑郁症。

把这些思想陷阱作为停止抑郁的工具吧

认知行为治疗教导我们所有人都有自动思想,思想似乎似乎从蓝色中突然出现。凭借抑郁症,这些思想是绝对消极和悲观的,而且通过减少自我价值和烧烤能量和终身热情来燃烧抑郁症。

这些自动负面思想称为认知扭曲,思想陷阱或扭曲思维。了解这些扭曲和陷阱的扭曲将有助于您识别您的思想扭曲时的识别。抓住你的消极思维是一个工具,将立即开始工作,并帮助您停止沮丧。

有许多思想扭曲。其中包括:

  • ——“应该”语句这些都是抑郁强加给你或整个世界的严格规则。生活应该有一定的方式;我不该那么说的。等。
  • 读心术 -读心术就是假设你知道别人在想什么,而且你知道他们看低你。
  • 孤注一掷的思考- - - - - -也称为黑白思维,这是看世界的倾向,以及你的位置,极端。认为你毫无价值,因为你并不完美,是全无思考。
  • 骂人,这是用苛刻的标签打击自己,并相信这些标签是真实的。
  • 管视角 -这个的另一个名字是折现正。在这里,抑郁症会导致思维狭隘,思维受限,让人们透过黑暗的镜头看世界。当我们在自己和周围的世界中看到的消极多于积极时,我们自然会感到沮丧。
  • 大祸临头,在灾难性方面,我们将山脉从Molehill中拿出来。一切似乎都很糟糕和灾难性;问题似乎绝对没有解决方案。

使用这些工具来帮助你认识自己的想法,你就会开始停止感到沮丧。

用这些思想的工具停止感到沮丧

你不是无能为力的。一旦你意识到你的自动消极想法,你就可以开始处理你的想法,停止沮丧。

不同的CBT专家对概念的定义都有所不同,提供的工具的步骤也各不相同。尽管有个体差异,但这些思维工具的本质是相同的。用它们来改变你的想法,并用它们来改变你的感觉。

帮助你停止抑郁的思考工具包括以下行动:

  • 注意你的想法你的大脑告诉你的。
  • 确定这些想法。你是小题大作吗?时候应当?倾听你的想法在说什么。
  • 打断你的想法。挑战他们。用更准确的想法替换它们。(不,我不是一个毫无价值的白痴。我犯了一个错误,但那不是我是谁。)
  • 重复

你自己的想法有助于你感到沮丧,他们也是强大的工具,无法停止沮丧。你不必等到你觉得更好地开始使用它们。如果你想停止感到沮丧,请立即开始使用它们(对付抑郁症最好的方法)。

文章参考文献

APA的参考
Peterson,T.(2016年7月5日)。停止沮丧。立即使用这些自助工具,健康的工具。爱游戏ayx首页在2021年,3月1日从//www.zaycheg.com/sel爱游戏ayx首页f-help/depression/stop-being-depression-use-theSelf-help-tools-now

最后更新日期:2019年6月19日

医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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