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如何摆脱抑郁

你想知道如何摆脱抑郁吗?摆脱抑郁似乎是不可能的,但还是有办法的。请阅读healthplac爱游戏ayx首页e上的文章。

失去抑郁似乎是不可能的。抑郁症有很多负面影响。它可以完全改变一个人的生活,让他失去他所认为的那个人。幸运的是,那个人并没有离开。那个人被压抑的压力压得喘不过气来。下面的想法可以帮助你摆脱抑郁,这是很有效的策略克服抑郁

  • 拥抱和与你的优势合作
  • 从感恩的角度出发

用你的优势摆脱萧条

抑郁表明你的能力不足。你当然不是,但很难不相信。抑郁使做大事和小事都变得困难阻止你活跃,它为此责怪你,用辱骂来贬低你。自然,这让事情变得更加困难。有办法摆脱这种恶性循环,也有办法摆脱抑郁。摆脱抑郁的一个方法就是发挥你的长处,采取行动。

抑郁症让人们忘记了他们有任何优势。你有优势,你可以每天使用它们。以下是如何通过绘制你的优势来摆脱抑郁症:

  • 提醒自己对你的所有美好事物。将它们写在专用的笔记本中,或制作拼贴画并将其挂在墙上以进行持续的视觉提醒。专注于你做得好的事情,以及你拥有的积极性格特征。例如,你在关心吗?你有坚持不懈吗?发现您的才能和性格优势,让他们成为您的指南。
  • 使用你的优势来指导你令人愉快,有意义的行动和活动。
  • 记录您的活动(从整理床铺到在当地小学做志愿者),这样你就能看到你正在做的事情,你正在做出改变。

如何通过倾听来摆脱抑郁症

抑郁症的一个问题并不能够一般地倾听。如果你患有抑郁症,那么你的机会就是你倾听你的萧条。不幸的是,抑郁症是一个严厉的内在评论家,标志着你,挑选你,并让你在泥沼中陷入困境。危重内心的声音不是你真正的声音。

把你真实的声音和抑郁的声音分开。当抑郁告诉你你不能做某件事或者你毫无价值的时候,注意它,挑战它,然后选择一个基于你的优势的活动去做。这是摆脱抑郁的另一种方式。

感谢和摆脱抑郁症

抑郁症Zaps Joy。它洗掉了积极的感情。它使世界,在你身边,在你的外面看起来黯淡而毫无意义。这只是一种错误的感知,被抑郁症覆盖。训练自己注意并欣赏生活中的事物帮助把你从抑郁的角度拉出来。

积极心理学领域提供了一种练习,通常被称为“三件好事”(Peterson, 2006),以感恩的方式摆脱抑郁:

  • 每天留出一段时间来反思你所感激的事情,你在白天注意到的好事。把它们放在杂志上。即使抑郁症希望你只看到糟糕的沮丧,这也会有助于您注意到自己和世界的良好。
  • 接下来,思考这个问题:为什么这些好事会发生?你很快就会注意到一个模式;好的东西不是随意的。你和其他人,让美好的事情发生。你才是那个欣赏美的人。你不是你的抑郁。

抑郁症可能是如此强烈,认为它感到不可能弄清楚如何摆脱抑郁症。摆脱萧条并不难或花哨。它可以涉及简单的行动和不同的思维方式。识别和使用您的才能和优势,学习倾听自己,真实的你,以及发展感恩的心态一切都在一起帮助你摆脱抑郁症。

文章引用

APA参考
彼得森,T.(2016年7月5日)《如何摆脱抑郁》,健康之地。爱游戏ayx首页于2021年2月14日从//www.zaycheg.com/self-he爱游戏ayx首页lp/depression/how-to-get-out-of-depression检索

最后更新:2019年6月19日

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