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你真的能把自己从抑郁中拉出来吗?

是的,你可以把自己从抑郁中拉出来,但这需要努力。学习一种从抑郁中走出来的方法爱游戏ayx首页

想知道如何让自己摆脱抑郁是一个很常见的问题,尤其是当你抑郁的时候抑郁症牵绊着你,不肯放手。你可以用一种愉快的、充满力量的方式把自己从抑郁中拉出来。

pull yourself out of depression意指你正在积极地做一些事情来克服抑郁症(帮助抑郁的10件事)。作为一个积极的角色,你将控制从抑郁中带走,你故意做一些事情来让自己感觉越来越好。

然而,当你生活在抑郁之中时,仅仅是想到要积极活动和做一些事情就会让你感到疲惫,足以让你想要躺在床上。那是试图控制你的抑郁抑郁症症状:抑郁症的症状有哪些吗?)。深呼吸,准备好把自己从抑郁中拉出来。

用心流将自己从抑郁中拉出来

心流是一种状态,你在特定的时刻完全投入到你正在做的事情中。有了流动,你的思想是静止的,你的整个生命都沉浸在你正在做的活动中。心流意味着放手,意味着投入。当你经历心流时,甚至你的抑郁也暂停了。

心流将人们从抑郁中拉出来,因为它将他们从昏睡和绝望中拉出来抑郁症的原因。心流状态也提供成功和积极的经验,这增加了自信,帮助人们开始重新相信自己。

心流可以帮助人们更好地感受自己的体验;此外,在参与到一种创造心流的体验中后,人们会自我感觉更好。在完成一项能够带来心流的活动后,人们倾向于积极地描述自己,说他们感到积极、有动力、有创造力和强大。

是什么让心流状态将你从抑郁中拉出来?

心流有不同的组成部分:

  • 它在某种程度上涉及到活跃
  • 这个活动必须是你自愿选择去做的,而不是分配给你的
  • 这项活动需要技巧,并且具有足够的挑战性,以保持参与
  • 这项活动没有挑战性,不会让人感到沮丧

抑郁会让你的快乐和能量消失,所以要想找到你想做的事情似乎是不可能的,更不用说能让你全身心投入的事情了。没关系。心流不是用来给自己施加压力或强迫自己去做的事情。

如何让自己从心流状态中走出来,首先要选择一项你过去喜欢的活动,并承诺去做。你不太可能马上体验到心流状态,但你会为自己做到这一点而感到庆幸,而且因为你已经做到了一次,你会发现再做一次会更容易。和第三个。这样就会产生心流。

如何用心流把自己从抑郁中拉出来

让自己走出抑郁需要努力(如何不感到抑郁:秘诀是什么?)。抑郁使你通常感觉不到能量的自发爆发。你不太可能突然从床上跳起来,走到外面,画一幅巨大的壁画来装饰你的房子。不过,你很有可能会去买一些绘画用品和纸,然后每天花时间画画,即使只是很短的时间。

抑郁症会让人很难想出点子。为了绕过这个抑郁障碍,你可以收集一些活动的想法,你喜欢的,过去喜欢的,或者想要尝试的东西。你可以用一个罐子或一个盒子,你可以装饰它,使它看起来对你有吸引力。这是你的“流罐”,让它看起来更吸引人,你会很开心的。使用工艺棒、便签或任何你可以写在上面的、适合你的流瓶的东西,头脑风暴活动可以给你带来流。把这些想法保存在你的容器里,当你需要活动的想法时,拿出一个,让自己沉浸在其中(不要太沮丧。现在就使用这些自助工具吧)。

诱导心流的活动是没有限制的,只要它们是安全的。他们可以是艺术型的,灵巧型的,音乐型的,运动型的;它们可以涉及自然或城市环境;它们可以是室内活动也可以是室外活动。

积极参与创造心流的体验将帮助你摆脱抑郁。

文章引用

APA的参考
Peterson, T.(2016, 7月5日).你真的能把自己从抑郁中拉出来吗?, 爱游戏ayx首页HealthyPlace。于2021年2月26日从//www.zaycheg.com/self-he爱游戏ayx首页lp/depression/can-you-really-pull-yourself-out-of-depression检索

最后更新日期:2019年6月19日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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