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帮助抑郁的10件事

获得10种有效的治疗抑郁症的方法。如果你想要一些东西来帮助抑郁症,现在就去healthplace看看这个列表。爱游戏ayx首页你想用一些东西来治疗抑郁症,但也许正因为抑郁症,你认为什么也帮不了你。对抗抑郁的应对技巧:这是你需要的)。无论抑郁症多么糟糕,都有希望。希望存在,它是真实的,因为有些事情有助于抑郁症。以下列表包含了10件已被证明帮助抑郁症的东西。

  1. 对自己的健康负责。对自己和自己的抑郁负责,而不是等待某件事或某个人来拯救你。你强;使用书籍,治疗,支持团体以及此列表中的其他项目升起抑郁症。
  2. 得到积极的。有规律的运动和适度的运动对大脑和你自己的幸福感有积极的影响。同时,逐渐开始做你过去喜欢做的事情,你会发现真正的乐趣回来了。
  3. 睡得好。充足的睡眠对抑郁症的恢复至关重要。养成一个安静的夜晚习惯,避免看电视和其他屏幕,这有助于恢复精力。
  4. 吃好喝好。营养在抑郁症中起着关键作用。食物会增加或减少多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质,影响情绪,影响能量水平。
  5. 呼吸。深呼吸在大脑中释放内啡肽和其他改善情绪的生化物质。缓慢,深呼吸稳定身体和思想,影响能量水平。
  6. 看到光芒。大脑需要全谱光线,以调节情绪并改善前景。每天,在外面花大约半小时或在内部使用全频谱灯泡或灯箱。
  7. 自我保健常规。自我保健,参加身体健康,心理健康和个人卫生,是抑郁症的重要组成部分;然而,抑郁症使自我保健困难。通过创建和写下每日自我保健例程来制作自我保健常规。
  8. 敏捷。肌肤接触是人际交往的重要组成部分,它可以减少抑郁的影响。做个按摩,或者找个人一起做个非正式的按摩。
  9. 扩大你的观点。抑郁会缩小你的注意力,让你关注负面的事情。改变你对生活中人和事的看法和解释;敞开心扉,接受各种不同的思考和感受方式。
  10. 想象你摆脱抑郁的自我。想象的力量是真实的。想象自己没有抑郁的生活,每天都要经常思考这个问题,给自己源源不断的灵感和动力。

试一试这10件事来帮助治疗抑郁症。它们都是克服抑郁计划的有效组成部分。

文章参考文献

APA的参考
Peterson,T.(2016年7月5日)。抑郁症,健美的地方有10件事。爱游戏ayx首页从2021年,2月14日从//www.zaycheg.com/self-h爱游戏ayx首页elp/depression/10-things-to-help-with-depression

最后更新日期:2019年6月19日

医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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