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睡眠基础:为什么我们睡觉和睡眠周期

学习睡眠基础 - 为什么我们睡觉。如何睡眠周期,或睡眠的阶段,工作。为什么你的昼夜节奏,昼夜节律是睡眠的关键。

为什么我们睡觉?

睡眠与食物和水一样是身体需要的过程,但人们还没有完全理解。虽然睡眠在表面上看起来完全是宁静的,但在内在,睡眠实际上是一种高度的状态,其中分子是由体内较小的单位构成的。这被称为合并主义。该过程突出了免疫,神经,骨骼和肌肉系统的生长和恢复活力。

睡眠周期:睡眠的阶段

睡眠分为两类:

  1. 快速眼球运动(REM睡眠)
  2. 非快速眼动睡眠期

美国睡眠医学会进一步将非快速眼动睡眠分为N1、N2和N3阶段,N3阶段是最深的睡眠水平。睡眠通常从N1到N2到N3再到N2再到REM睡眠。深度睡眠往往发生在夜间较早的时候,而快速眼动睡眠则发生在醒来之前。

  • 在N1睡眠,人们对他们的身体环境感到意识,偶尔会遇到可能导致清醒的幻觉或非自愿肌肉抽搐。
  • 舞台n2睡眠其特征是完全丧失环境意识,这一阶段占成年人睡眠的45% - 55%。
  • 第n3阶段睡觉是最深处的睡眠,是当夜间恐怖,尿床,睡觉和睡眠谈话中的帕拉塞马尼亚群体(不良睡眠经验)时会发生。
  • REM睡眠对几乎所有的梦想负责约20% - 25%的成人睡眠。在睡眠阶段经历了肌肉瘫痪。这被认为可以防止梦想的身体4.

任何睡眠阶段的破坏,或通过睡眠阶段的标准进展,都可以表明睡眠障碍,特定的睡眠障碍通常与特定的睡眠阶段相关联。例如,梦游、夜惊和梦中行为与快速眼动睡眠有关,而睡眠瘫痪与N1期睡眠有关。

药物和其他疾病如抑郁症也已知以特定方式影响睡眠周期。例如,在抑郁症中,人们通常难以实现和维持阶段N3睡眠,导致白天疲劳增加(阅读:抑郁和睡眠障碍)。

昼夜时钟

睡眠唤醒循环由昼夜钟表控制。该时钟是一种内部时间保留机制,与体温波动和酶一起工作,以确定正确结构和恢复睡眠的理想时间5.。例如,如果一个具有正确结构睡眠的人通常早期唤醒,它们也不太可能睡觉,即使睡眠剥夺了。昼夜钟表(昼夜节律)的破坏改变了睡眠唤醒循环,使得该人在晚上不再困了或在白天警报。当一个人饥饿时,这种破坏也会改变。

参考文献

APA参考
Tracy,N。(2019年9月8日)。睡眠基础:为什么我们睡觉和睡眠周期,健美。爱游戏ayx首页在2021年,2月26日从//www.zaycheg.com/otht-i爱游戏ayx首页nfo/sleep-disorders/sleep-basics-为什么 - we-sleep-and-how-sleeping-works

最后更新日期:2019年9月18日
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