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正念认知疗法:治疗什么?

正念认知疗法被证明是治疗抑郁症和创伤的有效方法。但MBCT到底是什么,它对谁有效?

以正念为基础的认知疗法是一种行为和心理治疗相结合的形式念力原则用认知和行为技巧。正念曾被认为是一种与现代科学截然不同的“精神实践”。然而,MBCT将这些方法的支持者聚集在一起,目的是让患者从两个世界获得最佳效果。它可以用来治疗多种心理健康状况ayx棋牌帮助人们管理自己的情绪,挑战扭曲的思维习惯。那么,以正念为基础的认知疗法是如何工作的,它能治疗谁?

什么是正念认知疗法?

以意识为基础的认知疗法是一种心理疗法,使用的方法是认知行为疗法与正念和药物治疗合作。这两种方法提供了相互关联以防止的不同好处抑郁症复发,帮助你更好地处理你的情绪。

认知行为疗法(CBT)可以帮助你消除扭曲或无用的想法。专注训练可以帮助你学会平静,即使你的情绪威胁要压倒你。他们一起创建了MBCT框架。

正念认知疗法最初被认为是一种预防复发的方法重度抑郁症(MDD).然而,它现在被用来治疗各种心理健康状况,如抑郁症、ayx棋牌焦虑和创伤。

MBCT的好处包括:

  • 专注于接受思想和情绪,而不是依附或对它们做出反应
  • 帮助你摆脱自我批评
  • 能改善抑郁或畸形的情绪吗
  • 帮助你应对和管理消极的思维模式
  • 提高意识和理解
  • 有助于缓解压力

基于正念的认知治疗练习和技巧

MBCT不是关于停止消极的想法或情绪.这种练习提供了工具,让你能够识别触发情绪的时刻,改变你的行为以防止复发,并更有效地应对挑战性的情绪。

以正念为基础的认知治疗练习和技术必须由合格的专业人员领导。这些包括但不限于:

  • 身体扫描(专注于身体以脱离情感)
  • 深呼吸
  • 坐着冥想
  • 行走冥想
  • 用心饮食
  • 现实测试,包括列出想法,并客观地看待它们,看看“事实”是否符合你的情绪
  • 打断无意识的思想.在MBCT中,消极的自动思维(NATs)被认为会导致抑郁,所以认知技术被用来挑战和扰乱它们。

正念认知疗法(MBCT)有效吗?

有证据表明MBCT可以预防陷入萧条了43%。研究还表明,它对那些更容易复发的弱势群体尤其有效,比如那些没有支持网络、经济问题或其他心理健康问题的人。在某些情况下,它是作为替代抗抑郁药物尽管许多人在使用处方药物治疗的同时也使用基于意识的认知疗法。

对于许多遭受创伤、抑郁和其他精神健康问题的人来说,正念认知疗法是一种非常有效、负担得起的治疗模式。ayx棋牌然而,也有人担心,不合格的正念教师将自己定位为专家。为了安全有效,MBCT必须由注册治疗师或正念老师进行。如果你对正念认知疗法感兴趣,让你的医生给你推荐一个值得信赖的医生。

文章引用

APA的参考
(2019年9月18日)。正念认知疗法:治疗什么?, 爱游戏ayx首页HealthyPlace。2021年10月14日从//www.zaycheg.com/other-爱游戏ayx首页info/mental-illness-overview/mindfulness-based-cognitive-therapy-what-does-it-treat检索

最后更新:2019年10月15日
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