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阻止您的战斗或飞行反应,以帮助您的心理健康

障碍继续阻止我们的心理健康的道路,结果生活在焦虑上似乎是规则而不是例外。使用这些提示停止对事件做出反应并重新获得对您的心理健康的控制。

如何阻止您的战斗或飞行反应

当我们反应时,我们在我们内部发生了许多事情。情绪和消极的想法接管了。经常没有意识到,我们开始更快地呼吸,浅浅,激活了交感神经系统(战斗或飞行)。反过来,我们的心开始竞争和英镑,我们会得到更多危险的警报。这燃烧了我们的负面情绪和思想和焦虑加深。

不幸的是,目前的威胁似乎永远不会结束。我们被困在反应模式。然而,你不是在你的神经系统的怜悯。负责您的生理反应,以重新获得对照感。

  • 使用mindful.使自己居住。当你注意到焦虑时,将你的注意力转移到你可以看到或感受的东西。看一个物体并专注于细节,或将手放在坚固的表面上并注意到它的感觉如何。
  • 关闭你的交感神经系统呼吸锻炼焦虑开始缓慢而深入地呼吸,并注意进入和离开身体的空气的声音和感觉。你甚至可以专注于一个简单的词,如你吸气和“出来”,因为你呼气让你的想法平静。

它可能需要一些有意识的努力,但无论你身上发生了什么,你都可以覆盖你的反应性战斗或飞行反应。然后,你可以重新获得心理健康。

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“患有双相情感障碍并不意味着你被打破,这意味着你是强大而勇敢的每一天都在战斗。”

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APA参考
Peterson,T.(6月14日2021年)。阻止您的战斗或飞行反应,以帮助您的心理健康健康。爱游戏ayx首页在2021年7月3日从Https://www.zaycheg.com/oth爱游戏ayx首页t-info/mental-health-newsletter/stop-your-fight-or-fright-re aection-health-hewslet/stop-health

上次更新:2021年6月15日
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