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压力情况下的心理健康检查表

这周HealthyPlace有什么进展爱游戏ayx首页?

“我们都有能力积极应对压力,保持心理健康,继续前进。”在HealthyPlace爱游戏ayx首页学习。”

压力会影响心理健康和我们的生活方式。尽管这可能很难,但我们都有能力积极应对压力,保持心理健康,继续前进。(把这个在线压力测试看看你的压力水平。)

不管你面对的是什么,在面对你无法控制的困难时,使用这张心理健康清单来帮助你保持冷静。

  • 你是否记得关闭身体的压力反应?做几次缓慢的深呼吸取代你的“战或逃”神经系统对平静、休息和消化的神经系统的反应。
  • 你是否专注于对你来说重要的事情?问题很容易支配我们的注意力,使我们陷入困境。在压力大的时候提醒自己的价值观和精神集中的优先事项。
  • 你是否已经确定了一个可以让你远离这个问题的小行动?行动是有力量的,但也可能是困难的。想想你想要做的每一小步,然后选择一件马上要做的事情。
  • 你在练习接受你无法控制的东西吗?接受你无法控制的事情并不意味着放弃。放弃挣扎有助于你转移注意力,采取积极的行动。
  • 你是否关注当下?压力会让我们陷入困境焦虑的想法关于过去或未来。保持脚踏实地,将你的注意力转向当前时刻积极的(或中性的)事情。
  • 你是否善待自己,尊重自己?提醒自己,你正在以最好的方式处理糟糕的情况。确定你做对了什么是授权。

虽然这份针对压力情况的心理健康清单不会自动解决问题,但它会让你集中注意力,这样你就可以选择如何处理它们。

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APA的参考
《压力情境下的心理健康清单》,HealthyPlace。爱游戏ayx首页2021年11月4日从//www.zaycheg.com/other-i爱游戏ayx首页nfo/mental-health-newsletter/mental-health-checklist-for-stressful-situations检索

最后更新:2021年11月2日
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