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培养你的心理健康:一个美好的夏天的建议

我们的心理健康会随季节而波动。我们的整体健康与自然有着千丝万缕的联系。我们所经历的日照时间、绿色和蓝色空间的存在、自然可得的季节性食物、温度和空气质量都影响着我们的心理健康。

冬季几个月令人惊奇地与之相关季节性情感障碍(悲伤)或季节性抑郁症。夏季的月份也可以影响我们的情绪和大脑健康。热量可以是脱水,这减少了健康的脑功能。太多的日光可能会干扰睡眠,甚至恶化躁郁症的狂躁发作。很多人报告夏季的焦虑水平较高

然而,这并不意味着愉快的夏天是遥不可及的。遵循今年夏天培养你的心理健康。

  • 建立新的惯例。夏天可以打破我们的常规,但常规对于健康和控制多种精神疾病的症状至关重要。确保你的一天有可预测的结构。
  • 滋养你的大脑。保持水分——身体在炎热的夏天通常需要更多的水。多吃健康的季节性农产品,尽量避免夏季加工食品,以保持大脑健康。
  • 享受大自然。每天到户外走走,充分利用繁盛的植物。体验绿色和蓝色空间都能促进心理健康,这有很大的不同。

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APA参考
Peterson,T.(6月1日2021年)。培养你的心理健康:夏天,健美的秘诀。爱游戏ayx首页从6月7日从//www.zaycheg.com/nurture-爱游戏ayx首页your-mental-health-tips-for-a-great-summer

上次更新:2021年6月2日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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