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滋养你的精神健康:一个美好夏天的小贴士

我们的心理健康会随着季节变化而变化。我们的整体福祉与自然紧密相连。我们经历的日光量、绿色和蓝色空间的存在、天然的季节性食物、温度和空气质量都影响着我们的心理健康。

众所周知,冬季与季节性情绪紊乱(SAD)或季节性抑郁症.夏季的几个月同样会影响我们的情绪和大脑健康。高温会使人脱水,从而降低健康的大脑功能。过多的日光会干扰睡眠,甚至加剧症状躁郁症的躁狂发作.许多人报告夏季焦虑程度更高

然而,这并不意味着一个愉快的夏天是遥不可及的。遵循以下建议,在这个夏天培养你的心理健康。

  • 建立新的例程。夏天可以让我们摆脱日常生活,但日常生活对健康和管理多种精神疾病的症状至关重要。确保你的一天有可预测的结构。
  • 滋养你的大脑。保持水分——身体通常在炎热的夏天需要更多的水。吃健康的时令农产品,尽量避免夏季加工食品,以保持大脑健康。
  • 享受大自然。每天走到户外,充分利用茂盛的植物群。体验绿色和蓝色的空间对心理健康有很大的影响。

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APA的参考
《滋养你的精神健康:一个美好夏天的小贴士》,健康的地方。爱游戏ayx首页2021年9月20日从//www.zaycheg.com/nurture-y爱游戏ayx首页our-mental-health-tips-for-a-great-summer检索

最后更新:2021年6月2日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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