应对双相抑郁发作

2018年8月7日,汉娜布鲁姆

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以我的经验患有双相II型障碍,抑郁症是压倒性的,令人困惑和充满混合情绪。当您患有双相障碍时,必须考虑应对和准备抑郁症的方法至关重要。

如何应对双相抑郁发作

找到应对抑郁发作的方法可以帮助缓解焦虑;然而,它不会根除低点。与自己的思想和情绪争论只会让事情变得更糟。我应对抑郁发作的一个重要方法是处理自己的情绪,而不是打击自己。我找到一些能让我保持忙碌和激发兴趣的东西。这些包括:

它们都能帮助我把注意力集中在不同的方向上。的双极应对技巧这是最好的是适合你个性的人。

双相情感障碍抑郁发作的额外应对技巧

就锻炼而言,我衣柜里有一个瑜伽垫,我郁闷的时候会用它。我整天都在我的垫子上做小练习。出去走走,无论是坐着还是走路,都能让我动起来,让我头脑清醒。

我也尽我所能重新安排我的日程来减少压力,特别是在抑郁刚开始的时候,处于极端的低谷。我让我亲密的家人和朋友知道我不会把手机放在身边,以防他们试图联系我却没有回应。

我发现一步回来几天,断开连接是有帮助的。作为一种心理健康博主,在社交媒体上活跃是我工作的重要组成部分。当我严重沮丧时,保持这些应用程序一天或两个人是非常有帮助的,并且休息一下。此外,当我沮丧时,我不强迫自己成为社交。虽然延长时间的隔离可能是不健康的,但对自己有几天没有错了。

我有一个坏习惯是我倾向于达到垃圾食品双相情感障碍最糟糕的食物,当我沮丧的时候。这对我的心理健康有负面影响我学会了保持健康的零食在我的房子周围对处理这个问题是有益的。

为抑郁发作做准备

许多人相信,一旦抑郁发作过去,它就不会复发,但这不是双相情感障碍患者的现实生活。当这些低落情绪开始浮现时,它会导致内疚和羞耻的感觉。接受情绪起伏是双相情感障碍患者生活的一部分是应对抑郁发作的关键,并帮助你为未来做好准备。请记住,对于准备或应对抑郁症发作,没有完美的指导方针,但最重要的是要记住,这些悲伤的感觉会过去。

APA的参考
(2018年8月7日)。爱游戏ayx首页于2021年2月16日从//www.zaycheg.com/living-爱游戏ayx首页with-bipolar-blog/2018/8/coping-with-a-bipolar-depressive-episode检索



作者:Hannah Blum

Hannah Blum是一个健康的Yo爱游戏ayx首页uTube双相情感障碍视频博主。看看她我是汉娜。我有双相障碍的播放列表订阅HealthyPlace Yo爱游戏ayx首页uTube频道。你也可以找到汉娜Instagram.,Facebook推特

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