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如何防止抑郁成为你的工作身份

2021年4月15日Mahevash谢赫

由于我们很多人花在工作上的时间太多,工作成为一个人身份的一部分是很自然的。事实上,有一个专门的术语来形容这种现象:工作身份。抑郁症还会影响一个人的工作身份,以至于它可能会在你的工作场所定义你。更重要的是,它也可以定义你看待自己的方式。

定义工作身份

你的工作身份是什么?根据学者Irina V. Popova-Nowak的一篇论文1,其定义如下。

工作认同是一种多维的基于工作的自我概念,反映了个体的自我形象,整合了组织、职业和其他身份,塑造了个体在工作中的角色和行为。研究强烈表明,只有通过工作认同,个人才能将所学到的专业技能和内化的组织规范结合起来,使这些技能变得有意义。”

从个人经验来看,抑郁可能会在两种方式中影响你的工作身份:你看待自己的方式和你的同事看待你的方式。因此,确保你的抑郁得到控制是很重要的。

防止抑郁取代你的工作身份

有v各种类型的抑郁症抑郁症的强度因人而异。例如,有些人可能患有临床抑郁症,有些人可能患有情境性抑郁症。此外,一个人可能患有高功能抑郁症,而另一个人可能患有低功能抑郁。不管怎样,如果抑郁正在损害你的工作生活,你需要采取一些措施来控制它。

  1. 要意识到抑郁是如何影响你的工作的——第一步是了解抑郁对你工作的影响。你可以通过问自己一些内省的问题来做到这一点。例如,问问你自己,是否抑郁阻碍了你设定职业目标,阻碍了你为自己挺身而出,阻碍了你在工作中承担新的责任。
  2. 用CBT挑战限制信念——就像我一样,你可能会发现抑郁让你质疑自己的能力。例如,你可能认为你不值得加薪,因为抑郁最终会阻止你做好工作。认知行为疗法(CBT)可以帮助你处理这些受限的信念。
  3. 接受你的缺点当然,抑郁也会以消极的方式影响你的工作。不是所有的事情都可以克服的,所以接受是关键。就我而言,我发现这让我失去了耐心。由于到目前为止我还不能克服不耐烦,所以我现在尽量克服它。
  4. 向选定的人吐露秘密——作为一名心理健康倡导者,我认为工作场所应该定期进行诚实的心理健康对话。然而,在现实中,仍然有很多关于精神疾病的污名,我们还有很多年才能进行这些对话。因此,当你需要一些支持时,最好谨慎行事。例如,如果你是请一天精神健康日,没有必要告诉你的同事。这只是因为他们可能反应不好,而不是因为你需要隐藏自己的心理健康问题。
  5. 尽你最大的努力,就这样吧说到底,你无法控制别人对你的看法和看法。你所能做的就是尽力把工作做好,然后就此打住。一定要好好照顾自己。你不应该因为抑郁而惩罚或责备自己,因为抑郁既不是你的选择,也不是你的定义。就此而言,你并不是由你的职位、你的收入或任何其他外部参数来定义的。

抑郁症是如何影响你的职业生活的?你怎么做才能不让工作定义你的工作身份呢?请在下面的评论部分告诉我。

  1. Popowa-Nowak,我。”工作认同和工作参与uhrd, 2010年8月。

APA的参考
谢赫(2021年4月15日)。如何防止抑郁成为你的工作身份和健康场所。爱游戏ayx首页于2021年4月15日从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/workandbipolarordepression/2021/4/how-to-prevent-depression-from-becoming-your-work-identity检索



作者:Mahevash谢赫

Mahevash Shaikh是千禧一代的博主、作家和诗人,他写关于心理健康、文化和社会的文章。她活着就是为了质疑传统,重新定义常态。你可以在她的博客Instagram脸谱网

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