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如果你有抑郁症,不要吃那只青蛙

2021年10月7日马赫瓦什·谢赫

如果你在谷歌上搜索过提高生产力和动力的方法,或者读过职业和个人发展博客,你可能至少见过一次“吃青蛙”这个短语。布莱恩·特蕾西(Brian Tracy)创造,一位广受赞誉的个人发展作者,这是一个著名的比喻1.,这是“你最大、最重要的任务,也是你最有可能完成的任务拖延如果你不采取行动的话,那就继续。要达到高水平的绩效和生产力,关键是养成一辈子的习惯,每天早上第一件事就是完成你的主要任务。”

他保证这是一场战争日常实践然而,特蕾西先生和许多宣扬这一观点的生活和职业教练忘记了不是每个人都能吃青蛙。抑郁的人往往是其中之一。

为什么抑郁症患者不应该吃青蛙

虽然每个规则都有例外,但像你我这样的人甚至不应该费心去尝试。我之所以这样说,是因为有一段时间我试图首先完成一天中最具挑战性的任务。结果是灾难性的。

大约七年前,我刚刚进入自由职业的世界与动机作斗争. 所以当我看到布莱恩·特蕾西的著名咒语时,我决定试一试。

即使在那时,我也很沮丧。抑郁症通常会使人极度抑郁早上很难醒来对我来说,这也意味着功能的减少。因为我决定遵循特蕾西的口头禅,我一开始工作就强迫自己去做最重要的任务。我不是在工作,而是在工作紧张焦虑.

大多数时候,我都不能按时完成最重要的任务。事实上,我比平时慢。这种日复一日的失败让我在接下来的几个月里感到懒惰和内疚。这些感觉使我一想到工作就害怕。当我意识到不吃青蛙会让我更平静、更有效率时,我就永远放弃了这个咒语。

做对你有用的事

抑郁症对每个人都有不同的影响。就我而言,这确保了我早上的精神能量水平很低。为了获得一些动力,我经常以一项简单或全神贯注的任务开始我的工作日。在我的待办事项清单上只勾选一件事会让我觉得我可以勾选更多的事情,而且我通常会这样做。做一些引人入胜的事情让我觉得这一天不会像我想象的那样糟糕。

当然,有时我别无选择,只能先处理最重要的事情。但在大多数日子里,我尊重我的工作能级而不是照搬成功的神经质典型的人的惯例。我希望你也会这样做:找出适合你的方法并坚持下去。

来源

  1. 特蕾西,B.,”吃掉那只青蛙:布莱恩·特蕾西解释了青蛙的真相“查阅日期:2021年10月7日。

APA参考
Shaikh,M.(2021年,10月7日)。如果你有抑郁症,不要吃那只青蛙,HealthyPlace。于2021年10月13日从https://ww爱游戏ayx首页w.healthyplace.com/blogs/workandbipolarordepression/2021/10/if-you-have-depression-dont-eat-that-frog



作者:Mahevash Shaikh

Mahevash Shaikh是一位千禧一代的博主、作家和诗人,写有关心理健康、文化和社会的文章。她活着就是为了质疑传统,重新定义正常。你可以在她的博客等等一款图片分享应用脸谱网.

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