广告

当过去让你焦虑

2021年3月16日,Rizza Bermio-Gonzalez

我所经历的挑战之一是当过去让我焦虑。我有时会发现,当我回想过去那些让我焦虑的事件时,我往往会沉浸在回忆中。我发现我几乎就是这样重温这些事件并重新体验所有的情绪。我经常把它比作一遍又一遍地看电影或我的“节目”中的“一集”。

如果压力和焦虑在这些感觉中,它的强度可能会压倒我,进一步引起焦虑,完全压倒我。

为什么过去会让你焦虑

根据我的经验,我经常被告知焦虑通常与担忧和对未来可能发生的事情感到不安。但是对于那些发生在过去的事情上的焦虑想法呢?

如果你经过a痛苦的经历在过去,也许你有时重温创伤,而这与你的焦虑情绪有关。也许你已经经历了一个困难的情况,当你经历了一些事情让你想起那个情况时,它就会被触发并重新浮现。也许你想到了一件让你感到有压力的事情,或者你后悔你处理它的方式,所以你在脑海里一遍又一遍地重复这件事。然后你会发现,每次你重新经历这种情况时,你又会再次感到焦虑。

这是我有时会经历的事情。我将会发现,我不必要地重新经历一次我觉得错了的经历。出于某种原因,我认为如果我重新经历一次,我可以想出其他场景来帮助我减轻焦虑,而在现实中,这样做实际上会增加我的焦虑。不幸的是,对过去事件未解决的感觉也会影响当前的感觉、行为和行动。

如何让过去过去的事情变得不那么焦虑

根据我的经验,我发现我可以采取一些措施来减少焦虑。试着用以下建议来帮助你应对因过去事件而产生的焦虑情绪:

  1. 处理未解决的感觉。对过去发生的事情放手很重要。沉迷于过去,未解决的问题会影响你的现状。放手有时很难,因为我们的自言自语以及我们告诉自己的事情。处理和解决这些感觉是可能的,你可以采取措施让它们变得有意义。把它们写下来,与你信任的人分享,或与专业人士交流。释放这些感觉可以帮助你以一种疗伤的方式释放它们。就我个人而言,我发现写作很有帮助,它能让我释放这些感觉。
  2. 保持着眼于当下过去的就过去了。过去发生的事情无法改变,你也无能为力。无论我们多么希望能够重新做一些事情或决定,我们都做不到。我们所能做的就是从过去的经验中吸取教训,并将其应用到未来。重要的是我们要记住我们都是人,我们都犯过错误。无论我们对已经发生的事情有多后悔,我们都无法改变已经做出的决定和采取的行动。我发现我越能意识到这一点,我就越不会因为过去的选择而自责。我越能意识到这一点,我就越不会让它们影响我处理当前情况的方式。

看看这段视频,看看我是如何让自己忘掉过去的。

在下面分享一些你认为有助于摆脱过去、减轻焦虑的方法。

APA的参考
伯米奥-冈萨雷斯,R.(2021年3月16日)。当过去让你焦虑而健康的时候。爱游戏ayx首页于2021年4月7日从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/treatinganxiety/2021/3/when-the-past-makes-you-anxious检索



作者:Rizza Bermio-Gonzalez

Lizanne Corbit
2021年3月16日下午4:34

正如你所说,焦虑通常被归因于对未来的担忧,但过去的事情绝对可以引发焦虑。我喜欢你的建议,它温柔地提醒自己,过去的已经过去,已经发生的无法改变。我们越多地努力活在当下,我们就能在许多层面上体验到更多的优雅和轻松。

2021年3月17日下午12:29

嗨Lizanne,
非常感谢您的评论!你是对的,专注于当下对我们很有帮助。这样做可以帮助我们从对重现的过去记忆的焦虑中获得解脱。
谢谢楼主的分享!
Rizza

留下一个回复