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当你焦虑的时候,依靠你的支持系统

2021年2月16日Rizza Bermio-Gonzalez

自从我意识到自己在与慢性焦虑作斗争以来,如果说我学到了什么的话,那就是依靠一个支持系统来寻求帮助的重要性。而你可以使用其他的策略来管理焦虑症状的时候,让别人支持你也是很重要的。

为什么在你应对焦虑时,有一个支持系统很重要

许多应对策略可以帮你处理吗焦虑。这些应对策略包括锻炼、健康饮食、确定诱因和写日记。我发现写日记作为一种应对策略就像向某人倾诉一样。写日记是一个很有帮助的方法释放紧张情绪把它们放在一个角度来看。和你信任的人交谈会有类似的效果吗

和一个值得信任的人谈论你的焦虑可以帮助你清晰地表达你的想法或情绪。以我自己的经验来看,与我信任的人交谈可以帮助我理清自己的想法,让自己的感觉更清晰。当我描述我的想法和感受时,我能看到我能控制什么和不能控制什么。它也帮助我解决问题,改变我的思维,或调整我的行动,以克服任何情况。有时,如果我感到焦虑,但不知道为什么,谈论它可以帮助我确定来源。

与我信任的人交谈也能帮助我感觉好像我并不孤单。焦虑是一个孤独的地方,所以在我的经历中,我经常感到孤立,别人可能不理解。然而,我发现和别人交谈可以肯定我不是唯一有这种感觉的人。

有一个支持系统可以让你在焦虑的时候依靠别人。寻求帮助和支持,但重要的是与你信任的人交谈。那个人,或者其他人,应该是一个值得信任的朋友,重要的另一半,或者精神卫生专业

支持应该是客观的,富有同情心的。与关心你的人交谈,不会做出评判,这会让你感到安全,诚实地说出自己的情绪、想法或经历。例如,虽然我有其他值得信任的关系,但我的另一半是我选择依靠的主要人。

当我感到焦虑时,向我的支持系统求助不一定能解决我当前的处境,但它能帮助我朝着正确的方向迈出积极的步伐。请在评论部分分享你自己的焦虑支持系统是如何帮助你的。

APA的参考
伯米奥-冈萨雷斯,R.(2021年2月16日)。当你焦虑的时候,依靠你的支持系统,健康的地方。爱游戏ayx首页于2021年2月19日从//www.zaycheg.com/blogs/t爱游戏ayx首页reatinganxiety/2021/2/lean-on-your-support-system-when-youre-anxious检索



作者:Rizza Bermio-Gonzalez

Lizanne Corbit
2021年2月17日上午10:43

是的!支持,支持,支持。这可能对每个人来说都不一样,但是有一个你知道你可以依赖的真正的支持系统会在很多方面产生巨大的不同,尤其是在应对焦虑的时候。尤其是焦虑,是会引发羞愧之声的因素之一。不要声张,不要声张,不要告诉别人。一旦你有意识地选择勇敢地分享和谈论你正在经历的焦虑,你就会消除一些这种力量。你分散。美妙的阅读。

2021年2月18日上午11:36

嗨Lizanne,
是的,你说得太对了!焦虑确实会引发一些声音,告诉你保持安静,不要谈论你的感受。很难控制这些声音,也很难克服想要保持安静的最初倾向。一旦你说出来,它就会给你力量。
谢谢你的评论!希望你一切都好。
Rizza

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