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当时间让你焦虑时该怎么办

2021年10月12日Rizza Bermio-Gonzalez

有一件事经常会引发我的焦虑,那就是感觉好像没有足够的时间。最近,我承担了不少任务。因此,我感到了一天时间不够用的压力。当这种情况发生时,我开始注意到我感到烦躁,我的思想竞赛在美国,我很难入睡,而且我感觉不知所措

当我开始注意到这一点时,我知道退一步评估我的责任是什么,我把时间花在什么上,我需要做什么是很重要的管理我的时间这样我就不会觉得有很多事情要做。

另一方面,我知道如果事情继续这样下去,我将开始感到更加不堪重负。这会导致一些我知道对我没有帮助的行为,比如专注于打扫房子或花太多时间在手机上,而不是我需要完成的事情。我最终会避免做我应该做的事,做我不应该做的事,然后感觉更有压力,因为我还有一大堆事情要做。

如何克服与时间有关的焦虑

但我也发现我可以做一些事情来让自己远离这种无法抗拒的感觉恐慌当我突然面对我盘子里的所有东西时,我能感觉到。这需要积极主动时间管理策略这样我就不会突然在我有很多事情要做却没有足够的时间去做的时候试图去管理控制。

我试着做这些事情:

  1. 正确看待事物。有时候,当事情没有按计划进行时,我会发现自己处于压力之下。我比计划的时间晚到一两分钟,即使没有必要,我也会匆忙赶到某个地方,或者事情没有在计划的时间发生。这一切发生的时候是不是世界末日?不,它不是。我有时觉得是吗?是的,我喜欢。但后退一步,确定我在这些情况下的感受,以及这是否有必要,已经成为决定我是否需要采取行动来补救情况或是否我可以放手的关键一步。
  2. 找到平衡。就像我之前说的,有时候当我被大量需要完成的任务压得喘不过气来的时候,我就会发现自己过度专注于一些不需要我注意力的事情上。所以,我知道我必须找到一个平衡。担心把每件事安排得太精确会让我感到焦虑,但是,另一方面,没有完成我需要完成的任务也会让我感到焦虑。因此,我的日历——带着健康的剂量自我意识——成了我最好的朋友。我有意识地定期分析我的时间都花在了哪里,并在我的日历上对任务、工作和个人时间进行优先排序和安排。我还承诺只在分配给任务的时间内专注于任务,而不是同时处理多项任务。
  3. 寻找浪费时间的人。浪费时间的例子包括花太多时间在电话、社交媒体、和同事聊天等。无论如何,这些都不是消极的活动。然而,重要的是要意识到这些活动是否会让你从其他需要做的事情上分心。再次强调,反思和意识到你的时间是如何使用的可以帮助减少你对时间的焦虑感。想想看,当你知道你有一个项目要完成的时候,如果你把一天的大部分时间都花在浏览社交媒体上,你会有什么感觉。这可能会导致焦虑和感觉好像一天没有足够的时间。

试试下面这些方法来帮助你克服与时间有关的焦虑。请在下面的评论中分享帮助你管理时间的方法。

APA的参考
贝米奥-冈萨雷斯(Bermio-Gonzalez, R.)。当时间让你焦虑时该怎么做,健康的地方。爱游戏ayx首页2021年10月14日从//www.zaycheg.com/blogs/爱游戏ayx首页treatinganxiety/2021/10/what-to-do-when-time-makes-you-anxious检索



作者:Rizza Bermio-Gonzalez

Lizanne Corbit
2021年10月13日下午1:15

这是多么常见的一个!很少有东西能像时间一样让我们进步。我很喜欢你的建议。每一种方法都很容易付诸实践,但却非常有效——尤其是当我们坚持不懈地去做的时候。有时候,我们能做的最重要的事情就是深吸一口气,提醒自己发生了什么,并给自己观察的空间。

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