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治疗焦虑

Rizza Bermio-Gonzalez
你是否觉得时间总是不够用?对时间的焦虑想法是相对普遍的。在HealthyPlace了解如何应对这些问题。爱游戏ayx首页
有一件事经常会引发我的焦虑,那就是感觉好像没有足够的时间。最近,我承担了不少任务。因此,我感到了一天时间不够用的压力。当这种情况发生时,我开始注意到我感到烦躁,我的思维加速,我很难入睡,我通常感到不知所措。
Rizza Bermio-Gonzalez
试图控制你焦虑的想法实际上会让焦虑变得更糟。在HealthyPlace,学习一些防止焦虑的方法。爱游戏ayx首页
快速、压倒性的想法是焦虑的一种常见症状,当感觉它们失控时,就很难处理它们。我知道当我焦虑时,我被焦虑的想法所征服,我试图控制,但却做不到。我们经常听到或谈论控制焦虑的策略,包括停止消极的想法或把消极的想法变成积极的想法。但当你无法控制自己的想法时,会发生什么呢?
Rizza Bermio-Gonzalez
将焦虑划分开来有助于你应对它。在HealthyPlace了解什么时候将焦虑划分开来是有益的,以及如何做到这一点。爱游戏ayx首页
与焦虑作斗争意味着经常会出现意想不到的症状,所以将焦虑划分开来会有所帮助。当你感到焦虑时,生活不会停止。一天又一天地过去,你仍然要去上班,去上学,照顾你的家人,当你感到焦虑时,所有这一切都不会停止。然而,当你知道生活还在继续,关注当下很重要的时候,你可以使用一些应对策略来帮助你管理每天的慢性焦虑。当这种情况发生在我身上的时候,我发现将焦虑的想法和感受划分开来对我很有帮助。
Rizza Bermio-Gonzalez
有信仰有助于消除焦虑。信仰不一定与宗教或更高层次的问题有关。在HealthyPlace了解信念如何帮助缓解焦虑。爱游戏ayx首页
信仰如何帮助焦虑?让我们来谈谈为什么有信心是有效的,什么是信心,如何有信心,以及信心对焦虑的影响。
Rizza Bermio-Gonzalez
当别人不理解你的感受时,焦虑会让你感到孤独。在HealthyPlace发现你可能想让你爱的人知道你的焦虑。爱游戏ayx首页
当你觉得别人不理解你的经历时,应对慢性焦虑可能会很孤独。这样做的一个挑战是,它会让你想要远离他人。
Rizza Bermio-Gonzalez
焦虑会阻碍你前进。在HealthyPlace找出发生这种情况的原因,并找出重新行动的策略。爱游戏ayx首页
焦虑会使人麻痹。我知道有很多次我经历了焦虑,它让我停在了我的轨道上,我感到身体上不可能继续前进。
Rizza Bermio-Gonzalez
积极思考有助于缓解焦虑。在HealthyPlace了解当你焦虑时积极思考是如何帮助你的。爱游戏ayx首页
我们都知道保持积极是很重要的。但是积极思考是如何帮助缓解焦虑的呢?在我年轻的时候,我经常思考这个问题,因为我缺乏控制焦虑的工具。我经常想知道拥有积极的态度和乐观对我有什么帮助。我常常想,没有人能理解我所经历的一切,那些困扰着我的烦恼,以及我所有的思绪,都不能简单地通过积极的思考来平息。
Rizza Bermio-Gonzalez
自我护理可以帮助缓解焦虑,但前提是正确使用。在HealthyPlace学习如何有效地使用自我护理来管理焦虑。爱游戏ayx首页
我讲过很多关于使用自我护理作为管理焦虑的重要策略。我相信你们已经读了很多关于它的文章,也在电视和社交媒体上看到了很多。我们每天都被自我护理的技巧和策略淹没。但自我护理真的能缓解焦虑吗?
Rizza Bermio-Gonzalez
分散注意力可以帮助你应对焦虑。在HealthyPlace了解分心如何成为管理焦虑的有用工具(以及何时不使用它)。爱游戏ayx首页
当你经历慢性焦虑时,可能很难想象你能把自己从焦虑中转移出来。在焦虑中,你可能会发现自己被焦虑和思绪淹没。当它导致许多身体症状时,比如心跳加速、头痛和胃病,这可能会很困难。当它干扰你的日常生活时,问题就更大了,你发现自己很难集中注意力,很难入睡,或者一直处于高度警惕状态。
Rizza Bermio-Gonzalez
直面焦虑诱因是应对焦虑的有效方法。在HealthyPlace学习如何面对你的触发因素来帮助你缓解焦虑爱游戏ayx首页
当你与慢性焦虑作斗争时,你可能很难面对触发你焦虑的因素。但是,焦虑是我们的身体对我们正在经历或曾经经历过的压力的反应。慢性焦虑意味着即使压力不再存在,你的身体也会持续出现焦虑症状。也就是说,当你经历慢性焦虑时,你的身体一直处于高度戒备状态。