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保持当下,用正念来帮助PTSD

2018年11月9日Traci鲍威尔

如果你活在当下,你可以训练你的大脑远离创伤后应激障碍那些不必要的回忆。在HealthyPlace了爱游戏ayx首页解更多信息。

活在当下是我们面临的最大挑战之一创伤后应激障碍闪回触发器可以把你拉回到过去,一个不再是现实的世界。然而,通过练习,你可以训练你的大脑保持现在,而不是用过去来折磨你。

用正念和冥想来保持现在

与冥想相比,用正念来保持当下要容易得多。很多人告诉我,我只需要冥想来阻止我的大脑回到我经历过的创伤中。但这些人不理解的是,我闭着眼睛,以莲花的姿势坐着,试图集中注意力,不去关注任何事情,这只会让我陷入无休止的回忆中。我受伤的大脑无法平静下来,因为它喜欢重温过去。

我想让你知道,如果你试过冥想并发现很难将过去陷入困境,对您没有任何问题。你可能想打败自己,因为无法做出别人做出声音如此简单的事情,但你的大脑不同于没有穿过创伤的人不同。

正念然而,你可以开始练习,教会你的大脑活在当下。当你正念的时候,你就会接受周围的事物。你不必闭着眼睛静静地坐着,相反,你用你的大脑去观察此时此地正在发生的事情。我发现,当我做一些需要我动用所有感官的事情时,比如散步,专注于我周围的所有景象、声音、气味和感觉时,正念对我帮助最大。

保持正念帮助你活在当下

当你活在当下,让你的大脑忙于此时此刻的世界,你就能帮助它避免漂回到过去。

下次是倒叙还是侵入性的记忆对于过去的事情,你要试着运行你的大脑,把注意力集中在你当前环境中所经历的事情上,这样你的思想就能停留在当下,充满今天而不是昨天。

标签: 保持现在的

APA的参考
Powell, T.(2018, 11月9日)。爱游戏ayx首页2021年3月19日,从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/traumaptsdblog/2018/11/stay-present-with-mindfulness-to-help-ptsd获取



作者:Traci鲍威尔

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Lizanne Corbit
2018年11月12日下午5:05

虽然这与创伤后应激障碍,所以,因此非常有利于那些痛苦。这个保持当下和使用正念的提醒是如此广泛的有益!我们可以用更多的努力来保持现状。令人惊奇的是,当下、正念和感激汇聚在一起,赋予我们力量。

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