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如何制作感恩清单

2020年11月8日玛莎Lueck

感恩节还有几周,很多人都在谈论他们要感恩的事情。而感谢对某些人来说可能很容易,但对另一些人来说就很难了。有一件事对我很有帮助,那就是创建一个感恩清单。要学习如何创建感恩清单,请往下读。

创建感恩清单的方法

  • 做感恩冥想——在你开始列感恩清单之前,先让自己保持正确的心态感恩冥想。在感恩冥想中,演讲者会让你想象一些令人愉快的事情,比如你行走的地面,运动时强壮的双腿,以及你呼吸的空气。闭上眼睛,想象着地面的坚固,腿的运动,和风吹过你的脸,你会想起你是这个世界的一部分。你会对你的存在心存感激。世上有很多感恩冥想者和艺术家。许多冥想艺术家都有舒缓的口音。一些冥想包括背景噪音,如美国印第安人的笛声、海浪、鸟、雨和风。就我个人而言,我喜欢听带有英国口音的艺术家的音乐。我最喜欢的背景噪音是海浪的声音。
  • 想想任何让你感觉良好的事情人们最常列在感恩清单上的东西包括食物、水、家人、朋友、工作和生活。如果你现在对这些事情感到不开心(或者你不关心它们),想想最近给你带来希望的事情。它可以是你最近收到的赞美,别人帮的忙,你看到的有趣的事情,或某人说的话激发了你的兴趣。这在其他人看来是多么奇怪并不重要。如果它能让你感觉良好,就把它写在你的清单上。
  • 使用联想词——在我的一次写作课上,老师让同学们想出单词联想。每个学生都想出了一个与前一个相关的词。你可以通过想一件让你感觉良好的事情来将这一点应用到感恩清单上。例如,如果你写下太阳,你可以把它和维生素D联系在一起。在你写下维生素D之后,你可能会想到提供维生素D的不同种类的食物。
  • 观看鼓舞人心的视频——任务做得不好或者老板给你的报告很差会让你泄气,这会让你很难得到感激。看一部鼓舞人心的电影或阅读一本励志书籍可以让你感觉更好。例如,残奥会选手乔希·森德奎斯特(Josh Sundquist)在视频中谈到了他在失去一条腿的情况下进行体育运动。像这样的视频可能会给你希望和灵感你需要完成一项艰巨的任务。你可以对激励你的人心存感激。
  • 和朋友聊天——如果你还是想不出要感恩的事情,跟朋友谈谈。你不必提及你正在努力寻找感恩。你可以问问你的朋友他们要感谢什么。当你听的时候,你可能会想起他们曾经做过的让你感到感恩的事情。交谈之后,你可能会感谢你朋友的想法。

不管这些建议是否有用,坚持下去骄傲的自己想要感恩。要心存感激并不容易,尤其是在这些艰难的时刻。记住,即使现在可能很难相信,你可以在你最不期待的时候找到感激。

你会感激什么呢?请在评论中分享你的想法。

标签: 感恩清单

APA的参考
Lueck, M.(2020年11月8日),《如何制作感恩清单》,HealthyPlace。爱游戏ayx首页于2021年2月25日从//www.zaycheg.com/blogs/t爱游戏ayx首页oughtimes/2020/11/how-to-make-a-gratitude-list取回



作者:玛莎Lueck

发现玛莎脸谱网

Lizanne Corbit
2020年11月9日晚上9:16

不仅仅是感恩,还有围绕感恩培养一种习惯。我喜欢你的建议!这是一种美丽的方式,让人们真正开始创造一种积极的感恩,或者甚至在他们可能已经做过的事情上增加一种感恩。太棒了。

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