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当你感到沮丧时社交 - 3个提示

2018年8月12日白兰地Eaklor

当你沮丧时社交就是挑战,尽管它有助于缓解抑郁症。学习如何在健康的地方感到沮丧时社交。爱游戏ayx首页

当你沮丧时社交就会感到不舒服,因为孤立和抑郁症往往是密不可分的。如果你一直呆在家里,一个人呆着,这有时会使情况更糟抑郁症的症状。即使这是一个小的互动,也很重要。为什么当你感到沮丧的时候是社会化的?与其他人交谈可以让你感到不那么单独,给你一些东西,以外地专注于你的担忧,并且可以积极影响你的心情。

3郁闷时社交的提示

  1. 开始小- 如果你没有在几天内与任何人交谈,如果你不必,那么在人群中可能会产生更多的伤害。专注于小的努力,而不是淹没自己的房间里满是人的房间。
  2. 打个电话- 呼叫您信任的人,如父母,朋友或亲戚。通常,它只需要一个快速的10分钟的电话,开始提升我的心情。
  3. 散步- 如果你去散步在你的邻居,公园或某个不太拥挤的地方,你将能够在别人身边,而无需直接与他们谈谈。

抑郁时在社交前使用的3个技巧

  1. 深呼吸——在社交场合做深呼吸练习可以帮助你放松。如果你在呼吸练习经常,它将开始成为第二种性质。
  2. 专注于别的东西- 开始思考你的东西很容易抑郁或焦虑当你处于一个不舒服的社会形势时。如果你抓住自己这样做,请专注于您周围的其他东西。注意谈话的人,你周围的人和风景。
  3. 你需要的时候走开- 如果前两项技术不起作用,您可能需要拖走。当我觉得自己的抑郁或焦虑造成我最好的时候,我去洗手间,看着镜子,提醒自己,一切都会好起来的。然后我呼吸了一些深呼吸,然后回到我花时间的人。

如果您处理抑郁症时,可以很容易地开始隔离自己。这就是为什么有一个行动计划,帮助您在抑郁或感觉时对您不想以及如何处理社交场合时,这是如此重要。

当你沮丧时,你如何确保你社交?

标签: 郁闷时社交

APA参考
伊勒,B。(2018年8月12日)。当你感到沮丧时社交 - 3个提示,健美的地方。爱游戏ayx首页在2021年,2月18日从//www.zaycheg.com/blogs/爱游戏ayx首页toughtimes/2018/8/socializing-when-you-feel-debrestpress-3-tips



作者:Brandy Eahlor

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Happydonita
2019年2月27日晚上5:35

我每周日都徒步旅行。没有借口或例外!我的朋友们经常加入我,但即使我一个人去,它也比完全没有。

Lizanne Corit.
8月13日2018年下午6:48

我喜欢步骤和技巧。我认为这是如此重要的阅读。社会化可能是如此重要,但不太容易完成。采取小事是如此有用的事情要记住。一步一步来。

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