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设定现实目标有利于您的心理健康

2017年10月22日玛莎豪克

如果你用焦虑和/或抑郁症斗争,那么确定有益于您的心理健康的逼真目标。以下是如何制定现实目标的提示。

有现实的目标对你的心理健康有好处,但是许多患有抑郁症或其他精神疾病的人努力设定目标。继续读下去,了解如何制定和保持有益于精神健康的目标,即使你患有精神疾病。

为什么进球使您的心理健康有益?

有益于你心理健康的目标是激励你的工具帮助你追求你的梦想给你保持高效率的理由。有时候目标是建立在责任的基础上的。例如,你可以设定每天或每周的目标,按时完成学校的作业或工作项目。

现实的目标对你的心理健康有益

在设定有益于心理健康的目标时,最困难的事情是知道如何使其成为现实。有时候,你可能会想到别人能做什么,但你也会对自己有同样的期望(甚至更高)。所以你不切实际的目标比如,在一个晚上完成一篇20页的文章,或者在两分钟内跑完一场马拉松。然后,当你没有达到你的目标时,你要么让自己压力更大,要么就放弃。因此,设定不现实的目标会损害你的动力,也会损害你的心理健康。所以记住你的能力是什么是很重要的合理的期望

关于设定目标的建议,对你的心理健康有益

焦点在艰难的日子里的短期目标

在我最沮丧的日子里,我的两个主要目标就是起床冲澡。通常情况下,如果我能下床,洗澡是没有问题的。在那之后,我在这一天剩下的时间里都精神焕发,并且对我设定和实现其他目标更有信心。然而,有些时候起床和洗澡是我的极限

上班或学校可以是一个目标

对于许多与抑郁和焦虑作斗争的人来说,去工作是一个有益于心理健康的目标,因为它有助于改善生活的社交方面。如果你因为害怕别人对你的看法而倾向于避开别人,那么工作就是一个需要你与他人互动的地方。

虽然有时会感觉不舒服,但这是一件好事。它给了你一个机会让你自己走出去,比你想象的更有社交能力。最后,它会帮助你建立自信,实现目标

目标可以帮助你避免孤立

就我个人而言,我在上学或工作上并没有遇到什么困难。但在休息日,我很难走出家门。在那些日子里,我定下一个目标,至少给一个朋友发个短信,这样我就不会完全反社交。

要更多地听取我的目标,这些目标会使我的心理健康有益,以及如何努力与他们努力,观看下面的视频。

APA的参考
Lueck, M.(2017年10月22日)。设定现实的目标有利于你的心理健康和健康的地方。爱游戏ayx首页于2021年2月26日从//www.zaycheg.com/blogs/t爱游戏ayx首页oughtimes/2017/10/setting-realistic-goals-benefits-mental-health检索



作者:Martha Lueck

发现玛莎Facebook

布鲁克
2021年1月5日晚上9:25

很酷!

穆斯林博士
2018年3月1日上午9:18

通过日常生活设定目标的能力表明了获得快乐和满意的个人职业和社会生活的主要步骤。对于精神病患者来说,这种生活技能显示出极大的益处,可以从各自的精神障碍中康复。但你的发言要确立现实的目标,应该是实现上述积极态度的先决条件。每个人都必须对自己、个人表现和他人的社会心理和社会文化环境进行批判,这些环境决定了丰富意图目标的可能性。否则,我们将面临坚硬的反弹效应,使具体的精神疾病的病程和最终结果恶化。因此,有意识地设定一些虽小但可实现的生活目标有助于从任何精神疾病中得到理想的康复。

Lizanne Corbit
2017年10月23日上午10:18

我认为这是一个很好的阅读和提醒。目标是个人给你,没有其他人。当我们提到的时,比较可以扼杀我们的目标,当我们向别人寻求自己的目标时。当目标思考时,您将重点关注您。让自己成功!实现“小”目标是建立信心和动机的优秀垫料石头,以实现那些更大的目标。

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