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焦虑疼痛从渐进式肌肉放松

11月23日,2020年11月23日Meagon Nolasco.

焦虑让我疼痛,因为它导致我握住肩部和颈部区域。我的焦虑我生命中经常发生。这意味着这些肌肉定期紧张,对我的影响有影响身体放松。我多年使用冥想和思想,为我的思想提供放松。这些技术让我的思绪放松,但在焦虑时刻后我的身体紧张。

最近,我偶然发现了另一种形式的放松。这种紧张和放松肌肉的技术很简单,很有用的是,减轻了我们许多人在整个身体中携带的紧张局势焦虑或压力

焦虑救济在家和工作

我作为危机辅导员的工作包括利用许多人放松技巧与客户合作时。我练习了深呼吸锻炼,冥想和引导的图像在我的工作中,我的工作要灌输一个平静和轻松的性质。当我感到焦虑或不堪重负时,这些技术也应对我在个人生活中使用的策略。

我无法找到的是一种技术或技巧,让我的身体感到放松在我的脑海中。焦虑可以遏制应对技巧,但我的身体抱着焦虑的物质残余。焦虑过去后,我的肌肉继续疼痛。运动和冥想让我意识到我的紧张局势,但从不减轻它。然后,客户介绍了我渐进式肌肉放松(PMR)

什么是进步肌肉放松?它如何帮助缓解焦虑疼痛?

这种技术包括张紧肌肉,一次肌肉群,五到10秒。然后,在移动到下一个肌肉组之前,您将释放此张力并放松10至20秒。

我释放了每个肌肉组,大呼气,向我的身体中的压力和压力发出信号。您还可以考虑一个与释放张力相关联的图像。

当涉及到我的睡眠习惯时,渐进式肌肉放松帮助了我。肌肉疼痛和痛苦会让我睡不着觉。如果我们休息不好,那么白天变得不堪重负或焦虑的可能性。夜间冥想后的进步肌肉放松可以是您一直在寻找的身体放松。

我练习PMR,每当一周已被证明是特别的压力。当我冥想时,我练习并感受到身体的紧张局势放松。PMR技术有助于我的身体释放压力和紧张,以便他们不会分散我的睡眠睡眠或忙碌的一天。

有助于你缓解你身体焦虑疼痛和紧张感吗?你有没有尝试过进步肌肉放松?分享您的想法,并为您提供所有的人。

标签: 焦虑疼痛

APA参考
Nolasco,M.(2020年11月23日)。焦虑疼痛从渐进式肌肉放松,健美的地方浮现。爱游戏ayx首页从Https://www.zaycheg.com/blogs/thelifelgbt/爱游戏ayx首页2020/11/ankiety-ache-reif-from-progressive-muscle-relaxation on 2021



作者:Meagon Nolasco

找到meagonInstagram.在她的博客上

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