广告

社交媒体排毒有助于我的饮食失调恢复

大约在去年的这个时候,我非常需要戒掉社交媒体,因为doom-scrolling在Facebook和Instagram上垄断了我的大部分空闲时间并破坏了我的精神健康。这种习惯变成了一个不断焦虑,烦躁,紧张和疯狂的人。我似乎无法将我的思想重定向到我的新闻中的评论部分的蒸发玻璃体中,因此恢复了一些对照的衡量标准,我转向熟悉的分心:我的进食障碍

但由于这让我感到更糟糕,越来越绝望,我知道更健康,更可持续的解决方案是为了秩序。那是我选择完全从蒸发玻璃拔出的时候 - 它的工作。现在一年后,我可以确认一个社交媒体排毒有助于我的进食障碍恢复和整体健康。所以,对于那些想要戒掉社交媒体瘾的人来说,以下是我在这个过程中学到的东西。

为什么社交媒体排毒有助于进食疾病恢复

我不能把伤害身心健康的行为完全归咎于社交媒体。然而,如果我不小心,这些平台上的内容可能会以有毒的方式影响我的思想和行为。研究表明,社交媒体消费对那些饮食失调或有可能出现饮食失调的人尤其有害。这种将自己的外貌与信息源上的照片进行比较和对比的倾向会加剧这些人的感觉身体不满意或增加他们的对薄最近的一项研究指出。1

另一项研究表明,除了身体形象担心,频繁的社交媒体用户也很容易受到影响焦虑抑郁症或者由于这些平台中许多平台的负面修辞而导致的慢性应激。2这种社交媒体暴露和心理健康状况不佳的这种相关性是我选择自我用餐的原因,直到我发现更健康的替代方案。但是,社交媒体排毒有助于我的饮食失调恢复超过了麻木的压力。

我越越限制我对Facebook和Instagram的访问,我诱人的诱惑就越少。我觉得与我的关系有关,而不是由陌生人的在线评论。我觉得在我现在的现实中感恩和心灵,而不是嫉妒别人的虚拟突出卷轴。我有更多的时间来花费加强我的活动自我保健,而不是吸收填补我不安全的内容。

我第一次在我的智能手机上创建社交媒体屏幕限制时,就像从呼吸呼气,我甚至没有意识到我正在举行。此外,我不再觉得强迫落入有害行为。这就是为什么社交媒体排毒已成为我最喜欢的原因进食障碍的应对机制恢复。

做一个成功的社交媒体排毒的5个提示

当我第一次开始在社交媒体排毒时,我的方法非常极端。我选择在Twitter上停用我的帐户,并在Facebook和Instagram上设置严格的屏幕限制。我允许自己每天使用五分钟的平台 - 只需足够的时间来检查通知,响应消息,或者必要时共享帖子。

我已经在每个平台上缩小了我的用法到每天一分钟,因为这就是我所需要的。当我的实际生活更引人注目时,我不再想寻求网上分心。虽然我不认为每个社交媒体排毒都必须像我一样严格,但我建议创造一个成功的计划。所以这里有一些提示,即在进食疾病恢复时在实施社交媒体排毒时发现有用。

  1. 从所有移动设备中删除社交媒体应用程序。或者如果感觉太难,请在手机设置中的“屏幕时间”下限制对这些应用程序的访问。
  2. 找一个亲戚、朋友或同事作为负责任的伙伴,然后承诺一起戒掉社交媒体瘾。
  3. 至少在睡前一小时关掉电子设备,让大脑有机会放松。
  4. 要注意影响社交媒体使用的因素——无聊、孤独、逃避现实或分心,等等。
  5. 寻找其他兴趣爱好专注于。读一本书。开始一个博客。练习冥想。学习创造性的追求。拿一个瑜伽课。志愿者的原因。

你是否发现戒掉社交媒体有助于你的饮食失调症的恢复?对于成功戒掉社交媒体,你有什么建议吗?请在下面的评论区分享你的反馈。

来源:

  1. 等。“社交媒体使用和身体形象紊乱:将自己的身体外观与社交媒体和身体不满的人的身体外观比较频率之间的关联和为薄薄驱动。”国际环境研究与公共卫生杂志,2021年3月。
  2. Karim,F.等人,“社交媒体使用及其与心理健康的联系:系统审查。”Cureus,2020年6月。

APA参考
Schurer,M。(2021年9月8日)。社交媒体排毒有助于我的饮食失调恢复,健美。爱游戏ayx首页在2021年,9月14日从Https://www.zaycheg.com/blogs/s爱游戏ayx首页urviving/2021/9/a-social-media-detox-helps-my-eating-disorder-recovery



作者:玛丽·伊丽莎白舒雷尔只是

请联系玛丽-伊丽莎白脸谱网Instagram她的个人博客上

发表评论