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我们来谈谈准进食障碍的恢复

我们来谈谈准进食障碍的恢复。这绝不是我发明的一个词,但是一种我非常熟悉的存在状态。我自己就经历过,我也看到过其他正在疗伤的人身上表现出来。

很清楚:我对准食物失调恢复没有判断任何人。我理解有多舒适(更不用说,容易)将被困在那里。但我也知道这不是真正的自由和全力表达。所以我想谈谈准进食失调恢复 - 这概念意味着什么,如何识别它,以及克服它的步骤。

准饮食失调恢复是什么意思?

在我自己的生活中,准饮食失调的康复是以“我痊愈了”为理由的足够的“这是一个健康变革的外表,但长期往往是不可持续的。这是因为准进食失调恢复是关于行为修改 - 它没有达到表面以下,以改变信仰,焦虑,恐惧和思想扭曲哪种燃料饮食失调行为首先。如果我处于一种准饮食失调的康复状态,我可能看起来像一个康复的、有功能的人,但在内心深处,我继续反复思考所有让我的进食障碍活跃。以下是一些例子:

  1. 我比以前吃得更稳定了,但是当涉及到某些食物组或分量时,我仍然会限制我的摄入量。
  2. 我不再关注一顿饭的卡路里含量,但我仍然高度关注我吃的任何东西的成分或营养密度。
  3. 我不运动到崩溃的边缘再过,但我仍然使用运动作为一种工具来弥补我吃了多少。
  4. 我不强迫自己减肥,但我仍然被消耗了身体形象痴迷。
  5. 我愿意吃饭,但我仍然执行关于我饮食习惯的规则(何时、何地、吃什么、能吃多少),试图平息持续的焦虑。

与我过去在饮食失调时的行为和思考方式相比,这些行为似乎有所改善。但事实是,准饮食失调的恢复是不可能的修补我用食物的关系或身体形象一劳永逸。“治愈得足够好”并不等于自由。因为我现在正在我自己的生活中学习这些,我想传递一些问题,帮助我清除准饮食失调恢复的障碍,以获得可持续的,真正的治疗,这是可行的。我希望这些也能引起那些在准进食障碍康复过程中受困的人的共鸣。

我为帮助克服准饮食失调症而提出的问题

  1. 我可以在不先查看营养标签的情况下享用我即将食用的食物吗?
  2. 和朋友共进晚餐时,我能不能不感到动弹不得焦虑吗?
  3. 当我的身体想运动的时候,我能运动吗?
  4. 当我的身体想慢下来而又不责备自己懒惰的时候,我能休息吗?
  5. 我可以吃各种各样的食物,而不为每个食物组施加道德价值吗?
  6. 我可以选择练习感恩为了我的身体而不去在意它看起来如何?
  7. 我能应对生活中的障碍而不寻求不健康的行为来麻痹自己吗?
  8. 我可以从标签上分离自己的身份“厌食症“没有失去我是谁的感觉?

问自己这些问题是一种有意的、有意的应对机制,它能让我度过准进食障碍的恢复阶段。但现在我想听听你的意见。准饮食失调的康复经历是否成为你自身康复过程中的障碍?如果有,是什么帮助你克服了它?请在下面的评论区分享。

APA的参考
(2021年4月14日)。让我们来谈谈准饮食失调的康复,健康的地方。爱游戏ayx首页于2021年4月15日从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/survivinged/2021/4/lets-talk-about-quasi-eating-disorder-recovery检索



作者:玛丽·伊丽莎白舒雷尔只是

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