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帮助我恢复的自我伤害心理学工具

2021年4月29日金伯克利

寻找合适的自我伤害心理学工具对于创造一个可持续的道路至关重要,即长期恢复。今天,我想分享几年我个人发现特别有用的工具。

我用于恢复的自我伤害心理学工具

今天有丰富的自我伤害心理学工具,可以在一个人的治疗之旅中产生显着差异。对我来说,有三种工具特别是我的最大区别自残恢复:

正念是我开始恢复过程的第一个自我伤害心理学工具之一。我花了一段时间来弄清楚哪种特定的练习对我来说最适合,但一旦我这样做,我终于能够开始应对压力以更健康的方式,最大限度地减少对我生命和健康的影响。对我来说,引导的冥想和温和的瑜伽惯例已经证明了培养平静的心态最有帮助。

我一直在写作,因为我很年轻。当我六岁时,我有期刊追溯到我六岁的时候,我经常转向诗歌,小说和创造性的非小说,以将过度的神经和负面的能量引入生产力和充实的东西。为健康墙的写作也出乎意料爱游戏ayx首页地和强烈的治疗,因为它让我有机会利用我的负面经验来支持积极的变化- 为自己和他人。

最后(最近),我发现CBT非常有帮助拆解消极的思维模式(正是那种曾经让我自残的东西),然后用更健康、更平衡的东西代替它们。在转入自我指导疗法之前,我在一个网上治疗师那里做了一点练习。在一年的时间里,我慢慢地完成了一个工作簿,在工作的另一边,我感觉比以前更健康了。我对CBT的推荐再高不过了,尤其是当你(像我一样)与侵入性的想法作斗争时。

找到适合你的自残心理工具

上面列出的方法对我的康复非常有用,如果你还没有尝试过,我建议你试试。但是,请记住,康复是一种个人经历,对个人来说是独一无二的。所以,适合我的不一定适合你。

找出哪种自我伤害心理学工具对您来说是正确的方法,这就是尝试。它是理想的,通过您的选择与您的选项一起使用,他们可以帮助您清楚地看到对您有什么工作,哪些不是什么,以及为什么。特别是某些工具,如CBT,最适用于专业指导(至少在开始时)。

然而,无论您是专业支持,关键都只是实验和患者。如果某些东西不立即运行,请送时间。当我第一次开始冥想时,我发现它令人难以置信的困难(更不用说无聊),直到我找到了真正与我和我的信仰谈话的具体导游的冥想。

你可能会幸运,并在蝙蝠中找到一些有助于的东西。或者,它可能需要一些试验和错误来找到适合您的工作。不仅仅是什么,继续尝试。甚至有几个工具是值得的复苏的工具箱这真的适合你。

您是否有任何转移自我伤害恢复工具,您可以特别有用?随意分享您在评论中的建议。

APA参考
金伯克利(2021年4月29日)。自我伤害的心理学工具,帮助我恢复,健康。爱游戏ayx首页在2021年,5月3日从//www.zaycheg.com/b爱游戏ayx首页logs/speakingoutaboutselfinjury/2021/4/4/ self-harm-psychology-tools-that-helped-me-recover



作者:金伯克利

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