广告

3种方法让你知道你在进行心理自残

2021年4月5日Martyna Halas

当我们谈到自我伤害时,大多数人都将这个术语与之相关联给自己造成身体上的伤害。然而,自我伤害超越了我们的皮肤表面,而且比我们的意识更常见。每当我们参与否定不自觉地让自己陷入失败的境地,这些都是心理自残的迹象。下面是如何识别它的方法。

什么是心理上的自我伤害,为什么它很重要

心理自残,或情感上的自残,是从事重复精神自我虐待的行为。就像身体伤害一样,这是一个不健康的应对机制如果没有选中,这可能导致严重的心理健康问题。

情感自我伤害通常看起来像消极的自我对话,但也可能包括陷入各种不健康的情况。有些人可能会下意识地寻找虐待关系,制定有害习惯,甚至把自己置于危险之中。

当然,我们偶尔会陷入关键的自我谈话,这可能并不总是有害的。然而,当你的负面想法变得重复或痴迷于他们干扰你在生活中做出决定或前进的能力时,它成为一个问题。

为什么人们会进行心理上的自残?

就像身体上的自残一样,情感上的自残也是一种复杂的现象,很难找出一个根源。然而,重复的有害行为往往可以追溯到一个人的童年。

在不稳定的家庭中长大的人可能会发展心理学家称之为“不适的架构”,1或自暴自弃的模式。它们蒙蔽了我们对现实的认知,以至于我们相信它们是真的。例如,适应性不良的图式可能是“我不值得被爱”、“每个人都恨我”或“我永远不会有任何成就”。

认识心理自残:3种最常见的类型

学习应对心理上的自我伤害需要一些练习和可能治疗。首先,观察你的想法和情绪并寻找负面模式至关重要。以下是我为自己观察到的最常见的一些,但我觉得他们对许多人来说是普遍的。

一个快速提示:为了你的负面思想模式(如下所做的),并谈谈他们关闭他们。请注意,代词只是一个例子。

  1. 内心的批评--我们可能都认识这个人。他批评你做的每一件事。他经常告诉你,你不够好,你是无用的和愚蠢的。他甚至可能逼你偏执狂关于别人对你的看法或者让你感觉自己像个冒牌货在专业的情况。
  2. 身体妈妈——我敢打赌,很多人都有个常客叫“身体羞辱者”。这家伙让我们觉得自己是一个扭曲的版本。他总是告诉我们,我们太丑了,太胖了,太瘦了,或者根本不适合今天的我们美丽的标准。哦,他还带了一个放大镜,指出所有我们不知道我们有的小缺陷。
  3. 消极的南希最后,我们有一个消极的南希,她总是预期最坏的情况。她认为未来是黑暗的,让人很难期待任何事情。她的一些典型表达有:“这不会有用的”,“你会失败的”,或者经典的,“但如果……呢?”

你知道什么其他形式的心理自我伤害?你如何解决?我很想在评论中听到你的想法。

  1. 皮尔金顿等人,"早期不适的模式,自杀意念和自我伤害:Meta-Inalytic评论。"《情感障碍杂志》报道, 2021年1月。
标签: 心理自残

APA的参考
《3种方法了解你是否在进行心理自残》(2021年4月5日)。爱游戏ayx首页于2021年4月12日从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/speakingoutaboutselfinjury/2021/4/3-ways-to-know-youre-committing-psychological-self-harm发布



作者:Martyna Halas

Lizanne Corbit
2021年4月6日下午7:12

重要的是,人们要意识到这些行为,就像你上面提到的三种,实际上是心理上的自我伤害。我们有多少次经历过这样的时刻,身体上的耻辱,内心的批判,或者消极的南希,然后一笑置之?有时候,我们需要首先意识到这些行为有多严重,这样我们才能以同样的严肃态度和渴望去改变它们。美妙的阅读。

留下一个回复