五月是心理健康意识月，我们已经快到月底了。每年，我都看到越来越多的人在社交媒体和其他平台上的主题对话的鼓励下，公开谈论自己的挣扎。然而，我觉得自残尤其难以公开谈论，所以自残的耻辱感仍然很强烈。为什么人们如此害怕自残?

我不是注册治疗师或医学专业人士;我不能告诉你如何使用认知行为疗法(CBT)来恢复自残。但我希望，通过分享我自己的经历，我可以帮助你决定，你是否应该进一步调查自我伤害的恢复。

大多数人把自残和皮肤表面的自残联系在一起。然而，自残可以有许多其他形式，包括更为复杂的行为。例如，有些人可能会用暴食来自残，或者他们可能会与厌食症或暴食症等进食障碍作斗争，这些障碍助长了他们的自残。

作为一个自我伤害者，你很容易相信，选择伤害自己而不是别人才是正确的选择。但如果说我从自己的自残经历中学到了什么，那就是为了帮助别人而伤害自己的结果很少会像你希望的那样。

自恋和自残似乎并不是一对明显的组合。毕竟，大多数自恋者对自己的评价都很高，所以做出自我伤害的行为似乎是有违直觉的行为。然而，有一种自恋形式的自我伤害更突出，有些人甚至可能利用它来操纵他们的受害者。

找到正确的自残心理工具对于创造一条通往长期康复的可持续道路至关重要。今天，我想分享一些我个人认为多年来特别有用的工具。

音乐是调节和处理困难情绪的极佳工具。它也可以作为一种自我伤害，分散注意力，暂时逃离到一个充满声音和节奏的世界。研究还表明，音乐可以帮助你提高自我意识，这对长期的自我伤害管理至关重要。

自我伤害的原因很难定义。毕竟，每个人都是独一无二的，他们情感上的痛苦也是独一无二的。然而，我们处理困难情况的方式，作为成年人往往符合我们的童年经历。了解所谓的早期适应不良图式可以帮助我们解决一些未解决的问题，这些问题驱使我们走向自残。

人们很容易把任何种类的珠宝视为一种轻浮的时尚宣言，漂亮但浅薄。然而，在自残恢复珠宝的案例中，其意义远不止于此。

当我们谈到自残时，大多数人都会把这个词与给自己造成身体创伤联系在一起。然而，自残超出了我们的外表，而且比我们意识到的更常见。每当我们进行消极的自我对话或无意识地将自己置于失败的境地时，这些都是心理自残的迹象。以下是如何识别它。