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创伤在我们和健康的沟通之间

7月5日,2021年Juliana Sabatello.

过去的经验影响了我们在现在的生活方式,我们是否喜欢与否,特别是影响我们在关系中沟通的方式。我们过去影响美国的一种方式是通过覆盖我们的反应,以根据我们过去的类似经验,以情绪呈现出现的事件。在现在发生的谈话可以刺激过去的回忆,即使我们没有意识到,我们往往没有。对于已经通过创伤的人来说,这些反应可能更强大,更频繁,他们可以在我们的关系中介入我们和健康的沟通。1

我们并不总是意识到我们的创伤反应

我们可能有一个强烈的情绪反应,与情况不成比例,因为情况让人想起过去的创伤,但我们不一定意识到创伤是什么。我们的大脑希望再次保护我们体验创伤,并且有很多方法可以从我们的意识中阻止创伤,并对危险变得非常敏感。2问题是,通过传感危险,它经常过正学,在没有任何东西的情况下,让我们以健康的方式沟通更困难。这是我们的大脑努力帮助的方式,但它可以通过准备我们生存但不茁壮成长来使我们在健康的关系中对我们的生活变得困难。2

创伤响应是什么样的?

这些情绪反应对每个人看起来不同。我们可能会成为防守,过于嫉妒,恐惧或焦虑,冷漠和封闭,或愤怒地抨击。

我的回应是试图取悦别人,我在过去的过度研究时习惯了,因为我在前一篇文章中讨论过。当有人指出了我所犯的错误时,我的情绪反应是为了道歉,并透露,试图修复我的错误,以至于它比错误本身变得更加僵硬。

有些人应对与防御性的建设性批评,或者他们的第一次反应是攻击另一个人,因为它在过去在敌对环境中获得了严厉和不受欢迎的批评时,它在过去的时代提醒他们。这些只是一些例子。我相信你可以从自己的生活中思考例子。

我们对于它可以做些什么呢?

很难知道什么是合理的反应,是一个创伤反应,但一步改善你的沟通是你的情绪是可以承认的所有权和放开,而不是从你的控制和别人强加给你。这些技巧对我很有帮助:

在说话之前暂停。在冲动地说些什么之前,深呼吸让你的神经系统平静下来。在你说你后悔的事情之前,这可以给你一个时刻收集自己。

如果你觉得你太情绪化而无法达到沟通的谈话,那就在谈话中取得了一超时。告诉对方你需要时间来思考它并在稍后在更清晰的标题时拿起它。如果你意识到另一个人也是对讨论的情感太多,你也可以打电话给超时。

我觉得改变您沟通方式的陈述,特别是在激烈的情绪期间。例如,当你批评我时,我会感到受伤而不是你有时你是这样的混蛋。我讨论我觉得陈述以及为什么他们可以帮助改善下面的视频中的通信。

看到一个治疗师。治疗师可以帮助你探索和治愈过去的创伤,变得更有自我意识,学会信任正确的人,努力提高你的沟通技巧来改善你的关系。

你对这个主题有什么看法?让我在评论中知道。

来源

  1. 苹果酱,贾米。“创伤如何影响大脑?”爱游戏ayx首页健康,2016年7月。
  2. 罗森哈尔,米歇尔。“Trauma影响你的大脑的三种方式。”爱游戏ayx首页健康,2013年11月。

APA参考
Sabatello, J.(2021年,7月5日)。爱游戏ayx首页2021年7月5日,从//www.zaycheg.com/blo爱游戏ayx首页gs/relationshipsandmentalillness/healthy-relationships-relationships-and-mental-illness/2021/7/trauma-stands-between-us-and-healthy-communication取回



作者:Juliana Sabatello

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