广告

打破过于吸收的习惯

2021年4月12日Juliana Sabatello.

当我们错误的某人是一个重要的社会技能时,道歉,但在没有必要的情况下过度处理实际上可以对我们的关系进行压力。我的焦虑强迫我在社交场合感到不安全、内疚、羞愧或担心的时候说对不起,人们会因此对我感到恼火和沮丧。然后,我会为我的道歉惹恼了他们而道歉,从那时起,我的道歉让所有参与其中的人都精疲力竭。

我没有完全破坏这种习惯,但我已经通过自我反思,心灵和替代行动来遏制了它。也许为我工作的策略可以帮助那些与这个问题有关的人。

焦急道歉是寻求保证的一种方式

我花了很长时间才能意识到是什么让我感到不必要的道歉。如果我担心我正在打扰某人,如果我要求有人寻求帮助,请断言需要或传达一种感觉,我会道歉。朋友和家人会告诉我不要对不是我的错的事情感到遗憾。我意识到我没有真诚的悔恨而不是一个需要保证。我并没有像真正的道歉一样对不起,但作为一种备注的方式,要求对方安慰我并告诉我我做错了什么。我意识到这对别人不健康或公平。

真正的道歉是对自己负责,承认自己的错误。当我们通过不必要的道歉来寻求安慰时,我们根本就不是在为自己负责,而是通过安慰我们让接受者为我们的感觉负责。过度道歉也会降低真正道歉的重要性。当我们无意识地、毫无意义地说对不起时,当我们确实有事情要道歉时,它的意义就少了。一旦我想清楚了这一切,继续我很抱歉习惯,我觉得有动力改变它。

使用正念停止过度吸收

介意我是打破这种模式的关键。当我不必要地说抱歉时,我开始关注所有时代的重视,在我发表谈话之前,我会试图停止并思考,以防止对习惯说抱歉。与我最亲密的朋友和家人,如果我感到沮丧道歉,因为我感到不安全,担心或焦虑,我会以一种对自己的情绪承担责任的方式向他们传达这些感受,而不要求他们照顾我在情感上。谨慎帮助我更加了解我对习惯的习惯和歉意背后的感情说抱歉。

用“谢谢”替换“我很抱歉”

精神疾病可以让我们觉得我们有很多道歉。即使你没有像我这样的焦虑患者,我想象着我们大多数人都有精神疾病可以与我们在我们的问题中造成这种生活的感觉。帮助我打破模式的一个选择是开始用“谢谢”代替“对不起”只要有意义。“对不起,我不擅长这个”变成了“谢谢你对我的耐心”。“很抱歉用我的问题来打扰你”变成了“谢谢你陪在我身边”。反思对不起作为谢谢你帮助我表达了感谢,而不会对另一个人放置压力来向我保证并改善我的关系。

过度道歉可能对我们有帮助避免负面情绪在短期内,但它可以影响我们的关系,并妨碍我们诚实地看待自己的情绪。如果您还发现自己的道歉太多,也许这些策略也可以赋予您解决这种习惯。

你过度理解的经历是什么?在评论中分享您的故事。

标签: 过度吸收

APA参考
Sabatello,J.(2021年4月12日)。打破过于应用,健康的习惯。爱游戏ayx首页在2021年,4月14日从Https://www.zaycheg.com/blo爱游戏ayx首页gs/relationshipsandmentalillilessalillness/2021/4/breaking-the-habit-ofoolapologization



作者:Juliana Sabatello

找到juliana一世nstagram

发表评论