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如何使用EFT轻敲在恢复

2020年12月15日梅根·格里菲思

最近,我的治疗师建议我研究如何在康复过程中使用情感自由技术(EFT),看看我是否有兴趣尝试一下。这是我的最爱之一应对技术我觉得这会对我的创伤治疗工作产生很大的影响。如果你没听说过EFT轻敲,它指的是在说话时轻敲特定的点短语的验收

在你的康复过程中如何做EFT

情感自由技术轻拍是相当简单的。因为我仍然在做治疗,实际上由于大流行,我实际上学会了如何做EFT在恢复很大程度上自己,通过谷歌和YouTube,然后我确认,我发现的资源是准确的,在我的下一次和心理医生的约会

基本上,EFT有两个要素:轻敲和接受短语。轻拍包括轻拍特定的点:手后跟、眉毛顶部、眼睛外缘、眼睛下面、鼻子下面、嘴唇下面、锁骨、胸腔外和头顶。

接受的短语允许大量的创造力和你自己的特定输入,但通常,你想大声说出来,同时敲击每个特定的点。这些短语会对你有所帮助接受你的感觉。就我个人而言,我通常会使用这样的短语,“这些感觉是我经历的一部分。我愿意接受我的所有经历。我接受我的全部。”

有证据证明电子邮件敲击声真的有用吗?

实际上有很多研究支持使用EFT在恢复和治疗各种问题,从抑郁症焦虑创伤后应激障碍(PTSD)甚至减肥和失眠1研究人员认为,EFT通过多种因素的组合发挥作用接受治疗和能量运动。

接受疗法是一种旨在接受现实而不是对现实做出反应的疗法,能量运动是一种源自中医的治疗方法,中医认为能量可以被困在全身的穴位上,导致身体不平衡。2

你呢?在你的康复过程中,EFT敲击起作用了吗?它能帮助解决哪些问题?我希望你能在评论中与我们的社区分享你的故事。

来源

  1. 巴赫等人,“临床EFT(情绪自由技术)改善多种健康的生理标记。”杂志以证据为基础的综合医疗2019年2月19日
  2. 张伟等,《经典经络与现代经络研究:对经络低阻经络及其与中医治疗效果的相关性的回顾》循证补充和替代医学杂志2015年3月2日。

APA的参考
Griffith, M.(2020年,12月15日)。如何使用EFT轻拍在恢复,健康的地方。爱游戏ayx首页检索于2021年2月11日,//www.zaycheg.com/blogs爱游戏ayx首页/recoveringfrommentalillness/2020/12/how-to-use-eft-tapping-in-recovery



作者:梅根·格里菲思

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