广告

从精神疾病恢复睡眠:什么时候健康?

2019年9月17日梅根·格里菲思

健康的睡眠对于从精神疾病中恢复绝对是至关重要的,但是你知道你什么时候把睡眠当作一种应对机制,什么时候把它当作一种逃避吗?这可能是一个非常细微的界限,但在这篇文章和视频中,我将谈论一些健康睡眠在从精神疾病中恢复时的好迹象和危险信号。

精神疾病恢复健康睡眠的好迹象

显然,如果我们每天晚上从精神疾病中恢复八个小时,我们大多数人都会是理想的,唤醒感觉刷新,通过充足的能量焕然一新,然后睡觉就足够累了,又睡得很好。但是,在我的经验中,这是几乎任何人都非常罕见的,更不用说我们有精神疾病的人。所以,如果你不能睡了八个小时,或者如果你只需要全天睡不小睡,你怎么能告诉你是否以健康的方式这样做?

首先,如果我在睡觉后真的感觉良好,我总是可以判断我正在健康睡眠。我可能不会感觉很棒,但我会注意到我在睡觉时获得了一些能量,并且越来越多的能量是一种难以从精神疾病恢复睡眠的伟大,健康的理由。其次,如果我有失眠并且在晚上不能睡着了,那么在我可以的时候睡得很健康,即使这是白天。是的,晚上睡觉更好,但你知道什么比这更好吗?睡着了。如果我整晚都在忙,我会注意到我的身体凌晨2点左右累了,我不会否认自己一个午睡。无论何时恢复睡眠发生,都需要保持健康的睡眠是很重要的。

针对精神疾病的不健康选择选择的红旗

在我的经验中,睡眠通常是我心理健康的伟大的事情,但有时我可以告诉我制作不健康的睡眠选择。对我来说最大的红旗是我实际上并不是很累的时候,我强迫自己去睡觉,经常在一天中间。在这种情况下,我不使用睡眠来建立能量,以从身体或情感排出的东西中恢复,我只是在睡觉,因为我不知道还有什么可以做些什么。我只是不想着眼于有意识并处理它所带来的所有挫折,所以我去睡觉了。这是避免的,对我来说并不好。

您是否在精神疾病使用不健康的选择来应对睡眠?即使它看起来与晚上八小时的典型看起来不同,你怎样才能告诉你健康睡眠?让我们在评论中知道,并查看视频以获取更多信息。

APA参考
Griffith,M。(2019年9月17日)。从精神疾病中恢复睡眠:健康的时候,健康。爱游戏ayx首页在2021年,5月5日从//www.zaycheg.com/b爱游戏ayx首页logs/recoveringfrommentalillness/2019/9/sleep-in-in-recovery-from-mental-illness-when-it-healthy



作者:梅根·格里菲思

找到梅根Facebooktumblr.她的个人博客

发表评论