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保持我恢复正轨的心理健康习惯

2019年9月4日梅根·拉姆

让我们面对现实吧——带着精神疾病度过一天有时感觉像是一场艰苦的战斗,所以拥有良好的心理健康习惯是第一要务。我最大的挑战是避免压力精神疾病症状。日复一日,一步一步地走下去,记住我的优先顺序,这对我很有帮助。以下是我养成的一些日常习惯,可以帮助我恢复正常。

有助于我的康复的心理健康习惯

药物、常规和睡眠

我相信你知道你需要培养的心理健康习惯服药,stick,一定要这样做得到足够的睡眠。这些都很重要。我早上的例行公事确保我按时服药。这就像刷牙一样——我只是不会忘记,因为这是一种习惯。

过去几个月的经历让我明白了睡眠的重要性。我以前总是很难得到足够的睡眠,但后来我买了一个新床垫和一个加重毛毯。现在我每晚睡6到7个小时。这有很大的不同。在这种情况下,直到我感觉好些了,我才真正明白我有多挣扎。

组织

保持组织是一种精神健康习惯维系着我的生活。我有疲惫不堪的历史。我需要把任务和约会写下来。我需要一些东西来抑制我的焦虑减轻我的压力。我的计划跟随着我。

为第二天做准备

这真的很简单,但它实际上很有帮助。我在前一天晚上挑选好早上要穿的衣服。我还把我的日程表开到闹钟旁边的这一周。这两个行为可能看起来很小,但我真的不是一个早起的人。醒来时感觉自己已经做好了一切,这让我很安心。这大大减少了我的焦虑。

走出家门

工作是一种心理健康习惯,能让我保持自我控制。这是我日常生活中很重要的一部分,它能让我定期走出家门。它还强迫我去社交,这不是我的力量。做好工作也增强了我的信心。

新的心理健康习惯

尽管我们养成了有益心理健康的习惯,但同样重要的是要以开放的心态尝试新方法来改善我们的心理健康。总是有进步的空间,没有两个人是一样的。几个月前,我第一次尝试冥想,现在它成了一种习惯。我用麻辣珠来缓解压力和焦虑,我每天都把它当手镯戴着。

本文强调了为我工作的心理健康习惯。应对心理健康问题需要对个人量身定制的方法,所以我希望我的一瞥会激励你为自己培养最佳的心理健康习惯。

APA的参考
Rahm, M.(2019年9月4日).《保持我的恢复在轨道上的心理健康习惯》,HealthyPlace。爱游戏ayx首页2021年3月28日从//www.zaycheg.com/blogs爱游戏ayx首页/recoveringfrommentalillness/2019/9/mental-health-habits-to-keep-my-recovery-on-track取回



作者:梅根·拉姆

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