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我追求一个晚安的睡眠

2019年5月29日梅根拉姆

我挣扎了很多睡眠。几乎每天晚上我都和我醒来醒来赛车,焦虑的想法。我身体筋疲力尽,但不能安静我的想法。一旦我终于睡着了,这不是很长时间。我整个夜晚都会多次起床。有些日子,我无法让我的眼睛在工作中开放。如果可能的话,我会找到一种方法来小睡一下。我的情况感到绝望,所以我一直在过去几个月的追求探索睡个好觉的方法。

我怎么试图睡个好觉

我先尝试过柜台过度休眠援助。

我尝试的第一批之一是一个逆境睡眠援助。我想也许睡眠问题的答案可能是一个快速修复,但睡眠援助并非每晚都没有使用,而不是超过两周的时间。我忽略了这两项预防措施。起初,睡眠援助似乎有所帮助,但过了一会儿,我早上变得非常甜嫩。这是糟糕的,试图为工作做好准备。我停止了睡眠援助,并回到了方形。

我试过分心。

然后分心。

我发现了自主感官经络响应(ASMR)视频在Netflix上观看纪录片后。视频包括耳语,敲击,刷牙和刮擦等声音。不是每个人都回应ASMR,但对我来说,感觉就像我的头皮是刺痛的。它非常放松。我专注于视频的声音,分散我的注意力,让我保持清醒。有时这有助于我睡着了。

还有其他分心技术。我丈夫建议阅读,但我无法集中注意力,侵入性思想会接管。

有时我会躺在床上,闭上眼睛,算上100.然后回来。然后再去等等。这与阅读具有相同的结果。

我也会用mala珠子冥想有时候,有助于我重定向我的焦虑思想。我通过触摸每个珠子并说肯定或口头禅来做到这一点。这有助于很多。

我买了一个新的床垫和加重的毯子。

最近,我看到了睡眠中的巨大改善。我买了一个新的床垫和加重的毯子。这是一个简单的解决方案,但绝对不便宜。这有点尴尬,但我丈夫和我一直在睡觉的床垫是20岁。通过大多数我们的关系,我们根本没有替换它的手段,所以它姗姗来迟。它取得了巨大的差异。

在我在亚马逊购买加权毯子后不久。我一直听到好事,并决定得到一个尝试。我在第一个晚上起床了几次我用它,但之后,我安静地睡了。

我达到了一个美好的睡眠

我终于早上感觉良好。我现在快速入睡,夜晚睡觉。我白天有能量。我也觉得我的心情有所改善。

如果你正在努力睡个好觉,愿意尝试不同的东西来弄清楚更好的方法。它需要一点工作,但它是值得的。睡眠对良好的心理健康至关重要,一旦你得到它,你会感觉更好。

你有足够的品质睡眠吗?你用的伎俩或提示你用来睡个好觉吗?请在评论中发布。

标签: 晚安睡觉

APA参考
Rahm,M。(2019年5月29日)。我寻求一个美好的睡眠,健美的睡眠。爱游戏ayx首页在2021年,5月5日从//www.zaycheg.com/b爱游戏ayx首页logs/recoveringfrommentalillness/2019/5/my-quest-for-a-good-nights-sleep



作者:Megan Rahm

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