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写日记是对精神健康的自我照顾

2013年9月27日Paulissa Kipp

通过写日记进行自我护理,可以减轻精神疾病固有的痛苦,减轻心理健康耻辱带来的压力,保持药物治疗、治疗和建立积极支持系统之间的微妙平衡。祝福来自于学习充满激情的自我照顾,以及为有时难以承受的情绪和诱因找到表达的出口。写日记作为一种自我护理很简单、有趣、独特,最重要的是,写日记对你的心理健康有益


写日记就像自己开车一样,可以提高你的心理健康意识和恢复能力,因为它为你提供了一个安全的地方来保持思想和情绪,而不用担心别人的反应。当你有话想说,但又找不到合适的词来表达的时候,它也能帮上忙。

日记有很多种形式:纸上(比如子弹日记)、博客、私人数字日志,或者结合文字、颜色和多种可用媒介来表达自我的艺术日志(试试zentangling)。

情感和感激日记作为自我照顾

我第一次接触日记是在一堂人际关系课上。教授要求我们在整个学期中记两篇日记:一篇情感日记和一篇感恩日记。情绪日记的目的是让一个安全的地方捕捉强烈的情绪——愤怒、悲伤、恐惧等,并简单地自由写作。没有编辑,没有自我审查,你可以诅咒,但要释放。这个过程允许我浏览条目,识别消极思维模式那些阻碍我前进的东西,或者识别触发事件的东西。

感恩日记是一个写“我做的对的事情”的地方。在我们的生活中,不需要努力就能想出让我们烦恼的事情。内在的旅程去发现什么是好的-即使只是“我在这里”-需要一个愈合,爱的内省。我把这两本日记都保存在谷歌文档中,这样它们就有密码保护,只供我使用。

艺术日志的自我照顾和理智

艺术日志是另一种你可以放在心理健康恢复工具箱里的自我护理工具。我对艺术日志的尝试始于3年前,当时我连续遇到医疗危机,每次诊断都花了18个月的时间,结果都进行了紧急手术。

我买了一本速写本、颜料和钢笔,开始泼洒我的沮丧,因为我被6个医生传阅,试图找到正确的科室的正确电话号码,以及被身体背叛的感觉。艺术日志的魔力在于挖掘潜意识,并将其带入光明。我的第一篇文章的题目是“你现在能听到我吗?”

随着时间的推移,我学会了让书页自己说话:受颜色或脑海中的图像、一个短语或一行的启发,构成自己构建。最近,我发现了zentangling,这是一种创造性的冥想创作者并不关心最终的图像。我最近的一篇文章反映了我对我母亲去世的想法,标题是“柳树为我哭泣".

作为自我护理的日记为自我发现和自我疗愈提供了一条途径。创造性表达有助于心理健康的恢复。了解更多-阅读这个。

通过写日记创造创造力是我们心理健康恢复的生命线。你如何积极地表达自己?

Paulissa Kipp的艺术

APA的参考
基普,P.(2013年9月27日)。作为自我精神健康护理的日志,HealthyPlace。爱游戏ayx首页2021年3月10日从//www.zaycheg.com/blogs爱游戏ayx首页/recoveringfrommentalillness/2013/09/your-mental-health-toolbox-journaling-as-self-care检索



作者:Paulissa Kipp

博士Musli Ferati
2018年6月30日12:25

在从精神障碍中恢复的整个logt时间过程中,记录情感、思想和dal;y印象的积极经验表明,这是克服精神障碍的困难结果的真正和有用的工具。无论如何,这符合积极和创造性面对任何精神疾病的强烈和艰难的情感斗争的公理。除了这个好处,日记还能提高全球的生活技能,作为对精神障碍的满意的精神治疗的预测者,无论它是什么。这种精神活动可以随时放松我们的情感器官。通过这种方式,我们可能会重新获得失去的社交技能,作为精神疾病的后果。这些和许多其他日记的优势是充分的理由开始写或画我们的个人心理情感经验自由和亲密的方式。

您能不能死得很好
2018年5月7日凌晨4点49分

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2016年4月1日凌晨4点54分

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洁茹
2015年6月29日晚上10:46

这是一篇很棒的文章,谢谢分享。

尼基
2015年6月13日上午11:04

我不忍心把事情写下来。我试了几次,我甚至试着做剪贴簿和计划生活。每次都失败得很惨我觉得把这些东西写下来很傻,也许会让它们更“真实”。爱你zentangles ! !太神奇了,我的总是看起来像一个2岁的孩子画的,所以我放弃了。

在回复通过匿名(未验证)

Paulissa Kipp
2013年10月2日12:38

我花时间阅读了你的一些帖子。你写得很好。你在你的一篇文章中问如何告诉人们你有精神疾病。我一开始就告诉了我的小圈子。当时我说的是“我的大脑里有化学物质不平衡。这种不平衡导致我以强烈的方式对刺激做出行为和反应。以下是一些你可能会注意到的事情______________。我正在寻求治疗,希望你能支持我完成这个过程。你可以通过________________来帮助我。”希望这个有帮助。

Paulissa Kipp
2013年9月28日凌晨3:45

面对精神疾病的诊断,勇敢地生活是很艰难的,这种耻辱可能会更严重。继续做勇敢的心,朱迪。我是新来的,很高兴和大家分享。感谢你花时间评论和分享你的经验。祝你平安。

朱迪
2013年9月27日上午10:06

谢谢你,Paulissa。太可怕了。
有趣的是,我真的不记得里面写了什么,但我知道人们突然对我有了不同的态度。我希望这种事永远不会发生在别人身上。没有什么比被描述成一个你不是的东西,并被置于一堆无知更糟糕的了。尤其是当你有医疗问题的时候。
总之,我注意到你是新来的。期待阅读你未来的帖子。

Paulissa Kipp
2013年9月27日早上7:39

哦,对不起,朱迪。是的,我们确实需要我们能找到的一切来应对。

朱迪
2013年9月27日7点23分

它是有密码保护的——显然不是很有效。
但这只是我的侥幸经历。我发表这篇文章绝不是为了阻止别人写日记。这是有效的,帮助我保持了很长时间。不幸的是,当这样的事情发生时,它只是不同的工具。
悲伤,因为我认为你真的需要你的武器库中的一切来应对——无论你是否有精神疾病。

朱迪
2013年9月27日早上6:41

我写了很长一段时间的日记。做了所有的形式——直写,画,等等。这绝对是我自我护理工具箱中最有效的工具之一。我把它称为精神/情感垃圾桶(尤其是当我的思维在快速运转时)。它也可以作为一种反思的手段。然后,它被偷走了,完全被误解了,被扔出去给所有人看,被误判了。
不用说,这不再是一种治愈的追求。

在回复通过匿名(未验证)

Paulissa Kipp
2013年9月27日早上7:04

我很遗憾听说你的日记被人利用了。你是否考虑过再做一次,但在密码保护的方式使用scribble和上面使用的一些资源?

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