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当我与焦虑斗争时,我如何给自己恩典

2018年11月7日珍妮封口机

通过学会给自己的恩典,我能够反抗焦虑并前进。了解如何在健美的地方给自己的恩典。爱游戏ayx首页

当你与之斗争时,给予自己优雅和温柔是非常重要的焦虑。当焦虑占据上风时,我倾向于对自己生气。逃避责任和躲藏是我面对压力时的第一反应。我落后了,然后责备自己没有变得更坚强,没有克服它。

当你不焦虑的时候,你很容易认为自己可以处理任何事情。你觉得你可以掌控整个世界,你拥有一切。然后发生了你意想不到的事。焦虑开始形成,你必须选择是与之抗争还是逃跑和躲藏。

很多时候,我觉得隐藏是对的。

焦虑让我逃避有压力的情况

当我得到不知所措我忘记了给自己恩典。相反,一个结开始在我的胃里形成。我的脊椎,脖子,最后耳朵都有一种热辣辣的感觉。我的心率上升,我的手变得潮湿。我开始找借口为什么我不能做需要做的事,寻找任何理由来证明我不必做面对我的恐惧,我会把我的脸埋在枕头上,把毯子拉过我的头上。我会发现任何理由不接受让我焦虑的原因。

当这种情况发生时,我的许多任务都落后了。当焦虑消退后,我开始变得消沉,因为我对自己落后感到很沮丧。有时候,会有一堆责任堆积起来。这时焦虑就开始了。

我得提醒自己焦虑不是我的错。虽然这是我可以学会处理的事情,但我不应该生自己的气。

重要的是让自己振作起来,向前推进:给自己恩典。

做到这一点的关键是一步一步来。

当我感到不知所措时,我如何给自己恩典

当焦虑让我无法承担我的任务时,我会有一个巨大的待办事项清单。我不把列表作为一个整体来看,我只关注其中的一项。我告诉自己,在继续下一件事之前,我必须完成这件事。

如果我仍然对看清单感到不知所措,我会先选择最简单的事情做。当我完成它,我有一种成就感,我能够处理其他的任务更有信心。

对于更大的待办事项,我会把它们分解成更小的任务。当我用婴儿的步骤,它似乎不那么令人生畏。

当你因为焦虑而退缩时,不要生自己的气,告诉自己你做不到。慢慢来,尽你所能。一次只关注一件事

焦虑让你很难坚持到底。记住,如果你在做你需要做的事情上遇到困难,退后一步,给自己恩典。告诉自己一切都会好的。继续你的工作。一旦开始,保持动力就会容易得多。

标签: 给自己的恩典

APA的参考
Capper, J.(2018, 11月7日).《当我与焦虑斗争时我如何给予自己恩典》,HealthyPlace。爱游戏ayx首页于2021年5月4日从//www.zaycheg.com/bl爱游戏ayx首页ogs/mentalhealthforthedigitalgeneration/2018/11/how-i-give-myself-grace-when-i-struggle-with-anxiety取回



作者:珍纳峰公

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