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解离性身份认同障碍自我护理:设定界限

2016年2月17日Crystalie Matulewicz

自我照顾包括照顾好自己的身体、精神和情感需求分离性身份识别障碍。自我照顾的一个重要组成部分是对有实践经验的人设定界限。为了保持健康,健康的界限是必要的。设定这些界限和沟通你的需求可以让你的生活管理更容易一点。

健康的界限对于DID患者来说是困难的

许多患有分离性身份障碍的人都有过这样的经历童年创伤侵犯个人的边界往往是童年经历的创伤和虐待的一部分。因此,健康的界限不太可能在孩童时期就学会了,而有些人在成年后仍然无法正确地划分界限。

你可能很难意识到你的界限是不健康的,因为你从来没有知道什么是健康的,适当的界限,这没关系。你可以学习如何设置道德底线在任何年龄。

设置和沟通边界对于管理DID的生活是至关重要的

自我照顾就像设定界限一样,是所有人都有权享有的权利,即使是那些不这样做的人。然而,对于那些创伤后应激障碍(PTSD)物理边界特别重要,因为特定的物理接触或动作会触发闪回或离解。甚至某些词也可以成为触发点。保护自己的安全是很重要的避免和应对这些触发因素尽你所能。你可以这样做建立自己的个人界限,并通过沟通这些边界对你周围的人。你与DID的界限取决于你的需要;没有固定的指导方针。

不要害怕让别人知道你的界限。你不必这么做谈谈你的DID如果你觉得这样做不舒服。你可以告诉人们哪些事情可以,哪些不可以,无论是特定的肢体接触,还是特定的词汇或谈话话题。许多人发现,在PTSD的范围内,更容易解释他们的边界需求,因为与过去相比,PTSD更少被污名化,更广泛地被理解。首先把你想说的写下来,然后练习也会有帮助。你甚至可以把你的需求写在一张纸或卡片上,随身携带。这可以提醒你自己设定的界限,也可以在你无法大声表达自己的需求时使用。

让你的改变与自我照顾和设定个人界限

设限是为了保护你。这对患有DID的人来说更为重要,因为通常情况下,有些部位在一段时间内没有受到保护。为了保证每个人的安全,在身体、情感和性方面有适当的界限是很重要的。

如果你患有分离性身份识别障碍,自我照顾和设定界限是很重要的。在这里找到如何建立和沟通你的界限。改变可能在应该遵循的界限上存在分歧。它对…有益与你所有的部分一起工作达成双方协议如果系统内部存在差异,你设定的界限将不会有效。所有相关的部分都需要理解什么界限是必要的,为什么,这些界限不是为了惩罚任何人或让任何人感到内疚。达成协议可能需要一些时间。

从小事开始设定一些界限,当你觉得更舒服的时候就增加一些界限。记住,自我照顾和设定界限是为了保持整个你的安全和健康。你值得被保护。

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APA的参考
Matulewicz, C.(2016年2月17日)。解离性身份障碍自我护理:设定界限,健康场所。爱游戏ayx首页于2021年2月28日从//www.zaycheg.com/blogs/d爱游戏ayx首页issociativeliving/2016/02/dissociative-identity-disorder-and-self-care-setting-boundaries检索



作者:Crystalie Matulewicz

Crystalie是PAFPAC他是一位出版过的作家人生没有伤害。她拥有心理学学士学位,不久将获得实验心理学硕士学位,主要研究创伤。克里斯托莉管理着患有创伤后应激障碍,重度抑郁症和饮食失调的生活。你可以找到Crystalie脸谱网,谷歌+,推特

凯利
2016年2月29日下午4点10分

对我来说,界限意味着远离不安全的人。不幸的是,我必须和一些人在一起(姻亲)。所以,当我们必须去看他的时候,我丈夫要确保他总是和我和他妈妈在房间里。此外,我也不再通过电话和她保持一种“假装”的关系,因为她不可避免地会说些什么来刺激我。我想我正在了解在我的生活中谁是安全的,谁是不安全的。和我一起工作的女士不安全,所以我不再和她分享任何私人信息。说实话,我的背景让我很难判断谁是安全的,谁不是。我可以忍受很多虐待,还能说某人是安全的。我现在试着在了解一个人的过程中寻找一些细微的线索,然后在这些细微的线索转变成痛苦的线索之前,在那些时刻后退。有一本书在这方面帮助了我,那就是《谎言之人》。

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