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如何最小化和合理化对戒毒的危害

2020年7月16日阿曼达·理查森

在我成瘾的复苏的影响,我学到了很多自言自语具体来说,最小化和合理化有时会造成怎样的伤害。就我个人而言,我相信将不健康行为最小化并合理化,不仅是在康复过程中,也存在于许多不同类型的人身上成瘾者。然而,在我的经验中,这两种形式的自我对话无疑影响了我的成瘾恢复经验。

减少我毒瘾的力量

我生活在一种否认我的毒瘾多年来,我认为这种否认很大程度上是由于我不断地需要最小化生活中某些不健康行为的作用。特别是在我十八九岁和二十几岁的时候,我一直否认我有一个性的问题色情如果我想到了寻求帮助,我总是会淡化我的上瘾习惯的程度。

出于某种原因,我认为否认和秘密地生活,假装改变我生活的问题根本不是问题会更容易。直到我开始了一段健康的、忠诚的、一夫一妻制的关系,我才终于意识到我的成瘾行为的含义。

给有害的、上瘾的行为找借口

也许在我的主动成瘾中,最有害的自我对话形式是不断地合理化我的成瘾根本就没有害处。我会给自己(有时也给别人)找借口,说每个人都有很多性经历或看很多色情片。我认为这些行为暗示了我“健康”或“快乐”的生活质量,但实际上,它们反映了我严重不健康的习惯和信念。

合理化通常包括指责他人和他们的个人过失。我确信我不是一个“真正的瘾君子”,除非我比我朋友群中其他性活跃的人“更糟糕”。只要还有其他人可以指认和指责,我就会对自己感到完全满意。

事实上,我非常迫切地想找到一个比我的习惯更危险的人,因为这显然意味着出问题的是那个人,而不是我。

同样,许多酗酒者我觉得通过炫耀那些和他们喝得一样多(甚至更多)的爱玩乐的朋友,更容易为别人的“罪行”找借口。

我不得不付出惨痛的代价才明白,仅仅因为有人和我一样有不健康的习惯,并不意味着他或她也有和我一样的上瘾倾向。不是每个人都会上瘾,不管他们一生中消耗多少性、酒精或毒品。不幸的是,由于超出我的知识或专业知识范围的原因,我们中只有一部分人注定会上瘾。

在戒毒过程中有害的自我对话

最终,最小化和合理化已经被证明是有害的自我对话实践在我从我的行为上瘾。我发现花这么多时间否认和推迟不可避免的事情(特别是我的康复)只会进一步伤害我的看法和我的信念。

如果你开始相信你的瘾是不真实的,不严重的,或者不像其他人的那么坏,那么你只是花了宝贵的几周,几个月,甚至几年的时间来建立健康的习惯。

帮你自己个忙,别装了。尽早寻求恢复,不要拖得太久。爱自己,知道自己需要帮助。

我很高兴我终于做到了。

APA的参考
(2020年7月16日)。如何最小化和合理化伤害成瘾康复,健康的地方。爱游戏ayx首页于2021年4月14日从//www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/debunkingaddiction/2020/7/how-minimization-and-rationalization-harm-addiction-recovery发布



作者:阿曼达·理查森

阿曼达是一位专业的健康和健康作家,她擅长为女性读者量身打造内容。她特别热衷于社会不公、心理健康和戒毒。

发现阿曼达脸谱网,推特她的个人博客上

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