广告

面对粮食成瘾这个假日季节

2020年12月3日阿曼达·理查森

当我们面对2020年的最后一天时假期压力正在上升,我们很多人都有历史正在为食物成瘾的食物有关的庆祝来支撑自己饮食紊乱。假期可以感到恐怖和创伤的众多原因,但大部分因素可能是在这一年中的这一时期消耗的物质。对于一些人来说,假日鸡尾酒的恐惧可能会导致焦虑但对于其他人来说,神圣的饭菜和传统食物可能是关注的原因。

食物成瘾和紊乱的饮食

由于从我的主要药物选择中恢复,我注意到我与食物的关系已经变得相当复杂。对我来说,它很少有关于外观的外观或限制化妆品原因。相反,我与食物的斗争源于我认为是一种食物成瘾。

偶尔,当我感到沮丧、焦虑或想自杀时,我会限制自己。出于某种原因,不吃东西给我带来的“快感”往往会给我带来一些奇怪的、自我破坏的舒适感。这既不健康也不对,但谢天谢地,这不是我吃东西的主要问题。

通常,我是一个从压力而不是被曝光的东西。我的刺眼可以包括整个星期太多冰淇淋的勺子太多了,或者它可能只是吃完了,因为我知道那些额外的叮咬会让我感到快乐和内容,如果只是几个时刻。

像许多令人上瘾的行为一样,“高”只是简短。当我淹没我的悲伤时,我可能会感到满足于那些几分钟的时间,但很快就在之后,我受到了巨大的耻辱和一种厌恶的感觉(情绪和身体)。

即便如此,就像其他瘾一样,我还是会再去买更多。近年来,我已经成功地从大多数其他行为成瘾中保持“清醒”,但我与食物的关系似乎从来没有真正稳定在一个健康的状态。食物成瘾,尤其是在我面临假期的时候,让我很担心。

准备假期作为瘾君子,食物成瘾

毋庸置疑,假期对我来说可能是一个挑战,特别是这个假日季节,持久灾难性的2020年,仍然争夺了我丈夫目前海外部署的现实。同样,类似于其他上瘾,压力毫无疑问是一种复发的巨大触发,所以我试图健康准备自己面对这些独特的假期,这些独特的假期似乎以食物为中心。

对我来说,试图健康地吃饭并不是饮食,维护某个数字,或达到目标重量;相反,它是关于我如何最有效地监控和控制我的上瘾行为。虽然留下形状并健康是明确的奖金来制作这些有意识的决定,但我知道更多的是它是令人上瘾的心态,可以伤害我。

这个假日季节,我选择在每次家庭聚会时只吃一盘节日食物,除此之外,我有意识地努力在出门之前吃一顿健康的早餐。简单地选择在进入一个刺激的环境之前吃一顿丰盛的食物对我来说是有帮助的,因为我的胃已经得到了营养,我不会觉得有那么强烈的需要来暴食我看到的一切。

此外,我计划腾出时间做一些自我照顾的活动,特别是在假期活动的前几天。我知道压力管理是控制我上瘾倾向的关键因素。这样,如果我发现自己处于一个触发状态,我就会在假期活动之前,期间,甚至之后有很多健康的出路可以求助。对我来说,这可能就像在一周内多散步,读一本我喜欢的书,甚至是边听我喜欢的音乐边开车。自我照顾对你来说可能是不同的,但最终重要的是找到适合自己的方法并坚持下去。

如果你是像我一样的任何东西,假期都会带出一些上瘾的习惯或倾向,我想鼓励你制作假期计划。安排自我护理,计划您的日子(特别是您的时间),并记住,今年假期不必让您偏离轨道。

您是否注意到自己对食物成瘾的趋势?你在做什么?在评论区分享你的观点。

APA参考
Richardson,A.(2020年12月3日)。面对食物成瘾这个假日季节,健美的季节。爱游戏ayx首页从Https://www.zaycheg.com/blogs/debunkingadd爱游戏ayx首页iction/2020/12/facing-food-addiction-this-holiday- ay of回到2021年



作者:阿曼达·理查森

Amanda是一位专业的健康和健康作家,他专注于为女性观众制造量身定制的内容。她特别热衷于社会不公正,心理健康和成瘾恢复。

找到阿曼达Facebook推特她的个人博客

想要了解更多关于阿曼达专业写作服务的信息,请登录理查森写作影响

发表评论