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贯穿最糟糕的日子

9月17日,2021年詹妮弗李尔

这个博客的标题是“应对抑郁症。“过去,我用它来谈论在患有富有成效的,节拍拖延和改善关系中的方法抑郁症集团.但现实是,有些时候,“应对”仅仅意味着生存。因此,为了纪念世界预防自杀月,我想提供一些简单的建议,告诉大家如何在“度过”看似不可能的时候度过。

通过最糟糕的日子来实现简单的提示

  1. 打开你的窗帘和窗户:虽然今天不可能离开家,但让一些阳光和新鲜空气进来会让你感觉不那么深,给你一点连接到外面世界需要让您免于孤立。
  2. 改变进入一些新鲜的pjs:当你与抑郁症挣扎时,很容易流血成一个。一种简单的打击这一点的方法是每天早上致力于改变你的衣服 - 即使这意味着从一组pjs改变到另一组。
  3. 健康的东西:我并不建议你不要围裙,鞭打美食。我的意思是抓住一个苹果,香蕉,或(如果你能面对它)炒一些蔬菜。我们在情绪困扰时的本能就是为了达到舒适的食物,但盐太多,脂肪和糖会让你臃肿,缓慢疲惫,而抑郁症已经耗尽了你的能量水平,这是一种致命的组合。吃健康的东西是一种简单的练习自我护理的方式,可以具有深刻的心理和生理效果。那种水果囤积。
  4. 手表有趣的事情:与其伸手去拿薯片,为什么不尝试一些电视上的安慰食物呢?当我情绪低落的时候,没有什么能像一集公园和娱乐.我已经看到了每一件事至少五次,但是当我努力集中注意力时,让我们在背景中熟悉和迷人的玩耍,偶尔渗透着我有趣的笑话或普拉拉特(以及是的,那么对于那些看节目的人来说,克里斯普拉特双关语。
  5. 有趣的东西:我从来都不是一个游戏玩家,但几年前我挖出我的老游戏男孩颜色和花了一整个下午玩(和完成,我可能会添加)超级马里奥兄弟下沉自己业余爱好喜欢游戏一天当你的抑郁症是掌舵的好方法从任何干扰和不想要的想法中转移注意力把你的注意力集中在一些良性和有趣的事情上。
  6. 联系你有人没有见过的人:这个可能看起来像是一个伸展,但在斗争时期,与你不经常看到的人往往更容易。这些人不会熟悉你的情况,所以它会更容易地“拍摄微风”,关于电影,书籍,电视或其他任何兴趣,没有压力“深刻”。我绝不建议你忽略你的支持网络在这样的日子里,但有时与世界上的某人休闲聊天超越你的抑郁墙,可以帮助让你感觉像是一个“正常”的人,并提醒你,一旦你完成,就会有一个地方为你这天。

你可以度过最糟糕的日子

应对抑郁症是一种疲惫的努力。有些日子,只需睡觉就像爬山一样。所以,如果你感到低落的潮起潮落,就知道你今天唯一要做的就是通过它。也许吃一个苹果。

如果您觉得您可能会伤害自己或其他人,请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀信息,资源和支持部分。为了额外的心理健康帮助,看看我们的心理健康热线数字和推荐信息部分。

APA参考
Lear,J.(9月17日2021年)。经历最糟糕的日子,健美的尖端。爱游戏ayx首页从Https://www.zaycheg.com/blogs/copingwithdep爱游戏ayx首页ression //copingwithde-for-getting-走--the-worst-prought---worstarting-through-thore--worst-dent-检索到2021年9月22日



作者:珍妮弗李尔王

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