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产后抑郁症的自然治疗方法

2021年9月9日凯利·埃普森

当你经历产后抑郁症,它会让人觉得你迷路了。这就好像你正在寻求心理健康通过一个无尽的迷宫治疗,挫折和障碍。知道如何治疗产后抑郁症是一大步。说到治疗,我坚定地相信你可以利用一切。我完全支持谈话疗法和药物治疗。事实上,我在治疗中使用了这两种方法。然而,这并不意味着这是治疗产后抑郁症的唯一两种方法。我发现有几种自然的方法可以帮助我感觉更好,有更多的好日子。

PPD的3种自然疗法对我有帮助

  1. 运动--你可能知道锻炼对抑郁症有好处,但说起来容易做起来难。当你感到疲倦时,你最不想做的事就是跑步。在我锻炼的日子里,我一直感觉好多了。不过,我并不总是这么想。我必须学会寻找我喜欢的活动和不会让我走得太远的活动。对我来说,其中一项活动就是散步。我喜欢散步。这是我每天都可以做的事情,我可以控制我想把自己推多远。尽管我现在进行了更多的锻炼,但散步仍然是我最喜欢的活动之一。
  2. 阳光--每天都有阳光对我来说是一个巨大的情绪助推器。新鲜的空气和维生素d让我感觉很好。当我出门时,效果几乎是立竿见影的。把经常外出作为优先事项可以让你感觉更好。事实上,我喜欢在户外散步,把锻炼和阳光结合起来。这对我女儿也有好处,她喜欢坐在婴儿车里。
  3. 健康饮食--我是一个情绪性饮食者. 当我感到压力时,我想要糖和舒适的食物。然而,我注意到,虽然这些食物最初让我感觉更好,但随着时间的推移,我最终感觉更糟。事实上,它们还引发了其他问题,加剧了我的产后抑郁症。我知道我必须做出一些改变。我开始在我的饮食中加入更多的全食,重点是纤维和蛋白质。我远离含糖的加工食品。如果我想吃甜食,我会尝试使用天然成分使它更健康。随着时间的推移,这些变化让我感觉好多了。我还减掉了最后一个婴儿的体重,这当然没有受伤。

治疗有时会让人感到负担沉重。你可能会想,“当我不喜欢的时候,这只是我要做的另一件事。”我明白了。我也有这种感觉。但也许你可以改变你对治疗的看法。不要将这些想法视为琐事,而是将它们视为有趣的挑战或让自己感觉更好的机会。当我改变对这些治疗方法的看法时,我开始使用它们。毫不奇怪,这有助于缓解我的压力产后抑郁症状.

APA参考
Epperson,K.(2021年9月9日)。治疗产后抑郁症的自然方法,健康的地方。于2021年9月14日从//www.zaycheg.com爱游戏ayx首页/blogs/copingwithdepression/2021/9/natural-methods-to-treat-postpartum-depression



作者:Kelly Epperson

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