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为什么周末抑郁症会发作,该怎么办

2018年1月4日米歇尔seda

周末抑郁会打断我们的休息时间,让我们比在工作日更郁闷。了解为什么周末抑郁会发生,以及如何应对。

周末抑郁症变成了真实的。我注意到几年后,虽然世界其他地区似乎为周末而活,当我沮丧时,周末往往会让我感到更加沮丧。我发现了周末抑郁的原因以及我们可以做得更好的事情。

3个原因为什么周末抑郁发生

  1. 我们缺乏结构。在工作日,我们常常把日子安排得井井有条。从一个任务转到另一个任务,从一个地方转到另一个地方,我们的日子已经满了,我们在运动。即使我们不喜欢我们的工作,忙碌也能让我们不去想我们的烦恼。在周末,尤其是当我们情绪低落的时候,我们倾向于不去计划活动。这种缺乏条理的情况会让我们感到更加沮丧。
  2. 我们缺乏社会交往。抑郁时,社会交往会更加困难。想要做舒适的事情,我们就会有这样的倾向孤立自己。而且,如果我们不需要去上班,我们往往会选择睡觉或呆在家里,而不是花时间和别人在一起。人类本来就是要进行社会互动的,而这种周末的孤立会增加我们的抑郁症状
  3. 我们把自己和别人比较。当我们沮丧时,我们往往没有精力或欲望去做我们过去喜欢做的事情。当我们把自己抑郁的生活和那些忙碌、社交、做着所有我们曾经做过的事情的人的生活相比时,我们会感到更抑郁。

对抗周末抑郁的两种方法

  1. 提前制定一个周末计划。为你的周末设定一个计划,这样你就会有很多事情要去期待,而不会有那么多时间让你的思想走神。你可能会发现每天早上和下午各做一项运动可以帮助你振奋精神。然而,如果你觉得严重抑郁症我建议为每小时安排一项活动。即使是核对一下诸如吃早餐、洗澡、买杂货之类的活动也能给你一种成就感,让你感觉更好。
  2. 制定社会互动计划。虽然呆在家里和孤立是很诱人的,但这种方法弊大于利。在周末到来之前,制定社交计划。如果你很沮丧,你很可能不准备举办派对,所以在你所在的地方迎接你自己。邀请朋友出去喝杯咖啡。或者在Meetup.com上找一个你可以参加的小组。在现实生活中,和别人在一起有助于减轻你的抑郁症状。
标签: 周末抑郁症

APA的参考
Sedas,M。(2018年1月4日)。为什么周末抑郁症罢工以及如何做到这一点,健美。爱游戏ayx首页在2021年,2月18日从Https://www.zaycheg.com/blogs/爱游戏ayx首页copingwithdepression/2018/01/what-to-do-when-weekend-depression-wtrikees



作者:米歇尔seda

米歇尔是一个妻子和两个孩子的母亲。她是两本书的作者,第三本书的合著者。她的书,欢迎雨,会激励你看到超越生活的风暴。找到米歇尔脸谱网,推特,谷歌+她的个人博客上

2020年3月7日晚上9:03

周末吸!所有的东西都贵,因为这里拥挤而拥挤。食物服务是垃圾,很多地方都因为重要的事情而关闭。周末被高估了!太多的人!吵了!

Anna MCLAY.
2018年7月21日下午12:24

谢谢,这篇文章现在真的帮了我大忙。

男性浮子
2019年8月17日下午2:47

你好!这个博客帖子不能更好地写!通过这篇文章阅读提醒我
我以前的室友!他总是在谈论这个。
我将把这篇文章发给他。我敢肯定他会读得很好。
感谢你的分享!

Myriam Porredon.
2018年1月17日上午7:19

我丈夫什么都“大声”?吗?即使他在☎上,声音也很大。我吃够了,它让我的胃难受
SGETTING.

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