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如何停止成为完美主义者

2015年9月22日Fay Agathangelou.

停止成为一个完美主义者,因为它对你的自尊,心理健康和一般健康有所破坏。学习如何停止成为完美主义者。读这个。

人们需要停止成为完美主义者。作为一个完美主义者对自己的自尊,心理健康和一般健康有所破坏。然而完美主义是一个普遍的自尊问题这可能很难识别。如果你喜欢很多人,你可能会问,“成为一个完美主义者有什么问题?”

完美可以很容易地混淆高标准,但它们不一样。高标准可以是健康,生产力和对自尊的善意。但是,完美主义者将有不合理,不健康和反驳的标准。重要的是要识别完美作为一个问题。以下是如何停止成为完美主义者。

请注意,您可能是某些领域的完美主义者,而不是其他领域 - 它不必申请一切。

为什么要完美主义者对自己的自尊心不利

由于许多原因,作为一种完美主义者对自己的自尊是不利的。这里有几个:

  • 作为一个完美主义者让你觉得你永远不够好。当您希望完美时,您正在设置一个不健康的标准。你让自己成为失败,这是自我挫败和沮丧(今天我感觉不够好:4个改善自尊的步骤)。
  • 作为完美主义者饲养压力,抑郁,焦虑和其他心理健康问题。这些可能对自己的自尊造成损害(抑郁和自尊)。
  • 作为一个完美主义者是反效率的,可以影响你的表现。例如,您可能会在采取行动之前等待才能拖延。也许你留下了太晚,赶紧完成任务,不要尽力而为。或者,您不会采取行动或工作太慢。事情没有完成,你仍然卡住了。
  • 作为一个完美主义者让你忽略了积极态度。完美主义会导致你在负面上关注太多。你可能会忽略关于你自己或你的生活的好事,你看不到自己的价值。
  • 作为一个完美主义者可以让你太挑剔,所以你错过了良好的机会。你可能会忽略一些东西,因为它不够好。也许您希望在参加之前找到完美的社交活动,爱好或工作。与此同时,你错过了很多对你有好处的东西。此外,期待其他人的完美可能会让你离开真正的朋友,帮助你的自尊心。没有人会有你正在寻找的所有优质品质;每个人都有缺陷。

关于如何停止成为完美主义者的提示

  • 认识到完美作为一个问题。了解完美主义和高标准之间的差异。意识到健康的同时高标准和设置现实目标对你有好处,是一个完美主义者不是。
  • 为您设置现实目标。目标设置非常适合建立自尊。用健康和现实的目标取代完美主义的期望(平均性能的好处)。作为一个完美主义者对自己的自尊,心理健康和一般健康有所破坏。学习如何停止成为完美主义者。
  • 寻找自己和你的生活的积极态度。注意好事而不是放大底片。注意你的良好品质,你做得很好的事情,以及你生命中的好事。寻找别人的善意。
  • 爱自己,包括你的不完美。看到更大的画面,并知道你是一个整个人。一个轻微的缺陷或缺陷不会让你成为一个“坏”或“不值得的”人(过生生命的值得和归属的关键)。获得更加平衡的视角。
  • 拥抱你的唯一性。然而,你可能会看到你的独特性,因为你的感知“瑕疵”可以成为你最大的资产。许多实现伟大事物的人这样做是因为他们是不同的(拥抱不同:你有所作为)。
  • 别磨蹭了。不要等待完美的时刻,或者对于一些人来采取行动,因为这永远不会发生。立即采取行动,即使事情不仅正确。通过采取行动,您会感到赋予权力,从而获得更多的人,参加更多生活(拖延如何伤害你的信心)。
  • 将错误视为课程。完美主义可以带来一个害怕失败,妨碍前进的方式。让自己犯错误,让自己有机会学习和成长。

我鼓励你尽可能多地学习完美主义,如果你难以克服的是完美主义者,就会得到帮助。您可以学会有高标准对您的健康和现实,并停止成为完美主义者。

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APA参考
Agathangelou,F。(2015年9月22日)。如何停止成为完美主义者,健康的地方。爱游戏ayx首页在2021年,5月5日从//www.zaycheg.com/b爱游戏ayx首页logs/buildingselfesteg-o-perfectionist



作者:Fay Agathangelou

ebube.
11月3日2018年下午3:53

胜利卓越不是完美的。爱自己,尽力而为,爱别人,因为他们是谁。不要总是期待完美无瑕
谢谢

j
2018年6月25日在早上6:48

哦亲爱的Issa ....似乎是一个完美主义者甚至让你作弊......所以你是对的,你需要做点什么。我不知道那件事......但我怀疑你需要放手......冒风险......并失败:你需要获得86%的人;你需要面对你爸爸的愤怒,实现如果你这样做,你不会死;事实上,当你面对他时,你可能会为自己的方式而不是他的方式感到骄傲......这可能会觉得成功......你将成为你自己的男人......不是别人想要你的人是。失败可能是一个伟大的学习者;她以自己的术语学会她的优势和弱点 - 但重要的是认为失败只不过是学习的机会......并这样做必须有一种理解,你的创造了良好,美丽,和完美的完美。......没有错,从来没有。失败可能与肠道,决心,诚信,实力,自信和自尊建立在恢复力的艺术,决心,诚信,力量,自尊的旅程,当你尝试再试一次。松手。会没事的。

伊斯州
2018年6月17日在下午2:50

我已成为神经质的完美主义者,它杀了我。I am in grade 12 and I am currently doing my courses online and because it’s online I have been proscratinating all my school work and have been waiting for the perfect time to do my school work as a result I have been doing very well but now I have so many subjects to complete and my deadline is around the corner so, I asked my sister to help me with my English courses however, she is not getting the marks that I want her to get hence it’s killing me inside since I am always aiming impossible marks like 100 percent. The worst thing is that I just have to let her help me because my father just can’t stop pressuring me to get my diploma as soon as possible. Every time my sister gets 86 percent I start crying and ponding my head over it because I would want her to always score 100 percent. Someone please help me stop being a perfectionist because I hate it with passion. It has taken absolute control of me.

凯莉
5月29日2018年下午3:11

我的完美主义完全占据了我的生活,现在我需要治疗。

2018年6月4日下午2:15

嗨凯莉,
我为您的写作感到骄傲,并希望您能够找到一个可以提供帮助的治疗师。CBT疗法有很多时期对逆向和负面的自我谈话有用。如果你找到了某人,请告诉我。
多保重,
艾米莉

软糖布朗尼糕
2018年4月5日晚上9:05

这篇文章非常无益。“知道你是一个整个人的”,是有点像说“知道粒子物理”。我不认为我会继续从教授上课程告诉我,真正预计我从该陈述中了解粒子物理。

约翰
3月23日2018年7:46 AM

这与我的生活如此相关,这让我哭了。谢谢!

海伦
2018年1月17日在上午12:33

我几乎刚刚完成了CBT课程,因为我最近开始患焦虑和抑郁症,主要是我从绝经中思考。似乎已经采取了我的生活,改变了我可以应对自己的情绪的方式。但今天我已经意识到我已经失去了“控制”的情绪,这是关键词。我一直是一种控制怪胎和一个完美主义者,我已经意识到我需要让控制成为一种完美主义者继续前进并让我的心理健康回到轨道上。我今天在谷歌搜索上抬头看了,看看是否有我可以帮助自己得到控制。可爱阅读剩下的评论到.x

Carl Lipbalm.
2017年11月1日晚上5:23

尝试阅读“网球内部游戏”。这都是关于这个东西的。

丽莎
2017年9月2日下午4:29

主!我的生命都是关于完美主义的。一小时前我刚才意识到,这是我所有焦虑和抑郁症的原因。我有一种饮食紊乱,饮食饮食,希望内阁完美,我的公寓需要闻到完善,我想要我的皮肤完美,局势在我采取行动之前是完美的...也许我一直想要我的朋友是完美的?好吧......朋友,我不太确定。我有一些糟糕的东西......我不想陷入困境,因为我也很好。我通常会因为作为一个人而恳求的人,让前任让朋友们逃脱。谁知道了......哈哈

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海伦
2018年1月17日晚上11:52

我和你在一起,刚才意识到这是如此完美主义者一直在接管我的生活?我昨天在这里的评论可能是一些与我的健康问题有关的事情,昨天它突然突然恍然大悟,所有这些都与控制有关。由于更年期混乱了我的情绪,我在过去的四年里失去了对自己的控制,并且迫切希望得到控制并继续我的生活。但是已经意识到我不应该是我所在的控制怪胎,让别人更多。希望这对你的生命来说是有道理的,祝你好运。X

Martina McKeough.
2015年10月19日上午6:29

具有完美主义倾向可以源于童年。有时这些行为都是从父母或学校学习的。孩子们旨在取悦,所以当它被告知它必须更加努力或尽力满足那些期望获得爱情或接受的期望。了解为什么我们做某事可以帮助我们改变成年人。告诉自己,完美主义并不总是前进的最佳方式,可以导致拖延也有助于改变这些模式。

回复经过匿名(未经验证)

Fay Agathangelou.
2015年10月19日晚上午9:30

嗨Martina。非常感谢您的评论,您突出了一些很棒的观点。完美主义是一种学习的行为,重要的是要明白它不健康。太多人没有意识到它可能是多么破坏性。我喜欢你的建议“告诉自己完美主义并不总是前进的最佳方式......”。完美主义肯定会有更健康和更​​有效的替代品。

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