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让你感到积极和自信的10个习惯

这些习惯教你轻松地感到积极和自信。学习10个小贴士,每天增强自信,培养积极的态度。检查出来。

积极的思维对自信和整体健康至关重要。根据梅奥诊所的说法,积极思考在科学上与更长的寿命、更低的抑郁率、更高的免疫力和更低的心血管疾病风险有关。我们已经习惯于消极地思考,把自己和别人比较,并陷入忧虑的自嘲循环。它无处不在,在新闻里,在Facebook上,甚至在你家里。

那么,你该如何让这种转变变得更加积极和自信呢?从小事做起,积极向上每天有意识的行为。你练习的积极思想和行为越多,你就会感觉越自信。这里有10种方法可以让你每天都感到更加积极和自信。

10种方法让你感到积极和自信

  1. 有时我们会感到没有安全感,但这些建议会让你感到积极和自信。学习每天增加快乐和积极性的10个技巧。做一个决定。不要咨询朋友在晚餐时订购什么或者在购物杂货时致电你的配偶。根据你的肠道告诉你的事情做出决定。它会让你感到更强壮,让你练习信任内心的声音。
  2. 尝试新的东西。自信不是来自完美,而是来自努力。
  3. 温柔的运动。锻炼是最重要的焦虑的非药物治疗、抑郁和失眠。仅仅是移动你的身体就可以打破消极的想法,提高血清素。每天移动你的身体,只是要注意你的能量,不要过度。在客厅里进行七分钟的锻炼或瑜伽都是有效的。
  4. 清理您的新闻源社交媒体充满了触发因素、图片和更新都会让你心情不好。开始关注鼓舞人心或“快乐”的账户。爱游戏ayx首页在Facebook上HealthyPlace或者我指导的女孩页面始终激励。您可以觉得更好的图像越多。
  5. 回想一下过去的一周写下别人对你说的每一件好事。当您感到不安全时,请查看补码或评论。
  6. 做一个快乐的播放列表有时我们会感到没有安全感,但这些建议会让你感到积极和自信。学习每天增加快乐和积极性的10个技巧。音乐可以从生理上改变你的大脑和身体。它可以让你呼吸加快,脉搏加快,让你微笑。事实证明,节奏快、歌词高的歌曲更能激发快乐的情绪。我最喜欢的是法瑞尔的《快乐》。你的播放列表里有哪些?
  7. 说“不”。当你想说不的时候不要说“是”。如果你做了你不想做的事,你是在让自己失望。下次有人问你什么东西让你觉得很恶心,你很想说“好”的时候,提醒自己他们是在问你,而不是在点餐。你会尊重你自己更稍后。
  8. 练习姿势。根据俄亥俄州州立大学的研究,您可以让您对您的办公桌上的倾盆大来。将肚脐拉到脊柱上,坐着或站立时拉回肩膀。
  9. 每天的小成就都要给自己加分,即使你还没有完成。你是否清理了你的衣柜,但仍然有成堆的衣服要叠?很好,花点时间专注于你已经做的事情,不要等到项目完成。
  10. 得到感激。写一封感谢信,或者给某人打个电话,感谢他上周和你共进午餐。关注生活中积极面的人,会产生更多的正能量。在你喜欢的文章,给朋友发封邮件,或者写下现在让你感激的事情(试着每次想5件新的)。

记住,小的改变可以产生显著的结果。建立更积极的想法和经验的意图无疑会增加你的自信和自尊。我最喜欢的一个肯定是:

“我是完全不完美的。我为更好的生活而奋斗,同时热爱现在的我。爱今天的自己,明天就能更好地完善自己。”

请在下面分享你的建议,并好好照顾自己。

艾米丽是表达自己:一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩的网站。你也可以在网上找到她Facebook,Google+推特

APA的参考
罗伯茨,E。(2014年3月5日)。10种习惯让你感到积极和自信,健美。爱游戏ayx首页于2021年,2月18日从//www.zaycheg.com/blogs/爱游戏ayx首页buildingselfesteame/2014/03/10-ways-to-feel-positive -confident



作者:Emily Roberts MA, LPC

Emily是一名心理治疗师,她接受了DBT的高强度训练,她是表达自己:一个青少年的女孩指南畅所欲言,做你自己你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以在网上找到她Facebook,Google+推特

辛迪·狄龙
2019年2月28日下午2:21

你好我的名字是辛迪,我开始几周前阅读你的文章,因为我持续存在焦虑的问题,是一个虐待吸毒者的虐待。重载是的,自童年以来已经带来了大部分。这让我今天带到了今天。我可能没有评论正确的页面,但是当我看到你发布的10件习惯时,我决定不想要评论。
为了这10个积极的习惯,我将每天练习。有些我很久以前就不再使用了,比如社交媒体等等。其他人,我已经知道它如何让我感觉更好,仅仅通过我的感觉。
尽管我可以说声谢谢,从心底里感谢你。感谢您在我绝望的时候给了我希望,在我认为我得不到帮助的时候给了我帮助。

爱尔兰梅。
2018年8月21日晚上11:15

很高兴看到这篇文章,激励着我,并说出了什么是正确的,我真正想要的是什么,而不是害怕这样做。我学会了更多地爱自己,尊重自己,所以每个人都会看到它并与自己相同。
非常感谢你传播这些积极的想法。愿上帝更多地保佑你,请继续分享你认为让人们更珍惜自己的东西。
干杯!

颂歌
2018年8月1日晚上10:04

大家好,
我13岁了,我们马上就要13岁了
我意识到我没有自尊,也没有自信,我失去了自我,我不知道我是怎么走到这一步的,我对上帝有信仰,但它就这样消失了
抛开一切,我努力不放弃,但这太难了。
我开始让自己看起来不那么值得比我最好的朋友我们之间有点竞争仍然结束了我们的友谊,我开始看到像我这样的,她想要一个更好的方法比我和我的心决定同意,她总比我,我没有和idk我没有这样的但现在我只是想要我,我只是想找回以前的我。

keetthi
2018年6月27日在上午12:21

嗨,艾米丽,
我看了你的帖子,很有帮助
我一年前结婚了,有了好可爱的丈夫,他的父母和我的父母。但不知何故,我真的很难过。我在一个跨国公司工作,我真的不做我最好的Der,因为我要改变我的职业生涯,教学,想把努力Der..有很多人在我身边…但我觉得自己被忽视了,没有任何价值。你不让我们知道就走了。他们甚至不给我们打电话。我对我丈夫喜欢我的事情非常消极,但我会指出他说的每一句话并伤害他。我不想成为这样,我想成为一个积极向上的人,让每个人都积极向上。请帮帮我,看到这样的人我真的很嫉妒

2018年6月27日下午5:37

你好Keetthi——
我很高兴你在寻求一些帮助,谢谢你阅读我的工作:)。当我们依靠别人让我们感到有价值时,我们会感到沮丧。听起来你正在寻找服务和帮助人们的方法,有时他们不会回复你。这构建了怨恨。您可能需要询问您想要的或需要其他人,因为除非您告诉他们,否则他们不会知道您的感受或您想要的内容。我也认为治疗可以真正有助于学习如何设置界限并变得更加自信。这样你就可以感到自信,无论别人都知道什么吗?
我希望这有助于让我知道。
新兴市场

索拉
2018年5月4日上午11:33

谢谢你的建议。我正在尽我所能为自己感到更自信和快乐。

dreambig
2018年3月14日在凌晨2:10

现在我知道如何释放我的思想,我曾经说是的,而内心深处是一个大大的不。我完美地拯救了他们....“谢谢”

dreambig
2018年3月14日凌晨2:06

伙计们,我对你的建议很满意,我会经常练习,尤其是第7个

Bipin
2018年1月7日下午7:24

谢谢。
它确实有效,但你能告诉我如何让自己看起来更有活力和友好吗?

在回复通过匿名(未经验证)

2018年1月8日凌晨2:41

嗨Bipin。谢谢你的评论。
如果你想看起来更精力和友好,那么最好做填补能量和积极性的东西。这可能会在人之间变化,但有些东西可以普遍增加能量水平是良好的饮食,睡眠和运动;虽然做出了向你的生活中加入快乐的事情可以让你想要与他人分享那种快乐。我一直发现当我以友好的方式对待自己时,我也倾向于与别人这样行动。

在回复通过匿名(未经验证)

2018年6月15日上午9:31

嗨Bipin,
你练习技能越多,你会感到友好。至于能量,确保您睡眠齐全,如果您挂在留下让您失望的人身边,他们也会吮吸你的能量。如果这是这种情况,那么你可能是友好的。所以尝试与人或抬起你的环境共度时光,让你微笑。
如果有帮助,请告诉我。
新兴市场

盈利的商业关系是关于个性,而不仅仅是技能|快速资方
2017年6月26日12:02

感觉更加积极和自信。[…]

信仰Atieno
5月31日2017年3:57 AM

教学是如此鼓舞人心

christel
2016年9月7日晚上9:33

我希望这真的能帮到我,特别是当你想说不的时候,他们说不要说yes。我有这个坏习惯,我把它发泄在我男朋友身上。

凯西
2016年7月22日在上午2:03


我叫cathy, 34岁,有三个孩子,我曾经是一个充满爱的积极的人,但是自从我的男朋友欺骗了我三次之后。在发现之后,我彻底地崩溃了,他尽力向我证明他已经改变了,但每当我们争吵的时候!欺骗的部分总是回到这个话题,他向我求婚,但我说不,因为痛苦没有消失。让我担心的是我现在把孩子们都推开了。我总是生气。在为孩子改变之前,我真的想先为自己改变。我会运用这10种积极自信的方法。这就是我要走的一步

乔利的怀孕摄影师
2016年4月14日晚上5:07

你好,亲爱的,你真的经常访问这个网站吗?
如果这样的话,你无疑会获得愉快的体验。

凯特移液管
2015年9月11日在下午1:38

你有基于学校的自尊团体想法吗?

极光
2015年7月18日上午8:53

当您能够接受和处理您所征收的制裁后,就足够了。示例:如果你的儿子的行为是这样你告诉他他必须离开家庭,他是否有资源要照顾自己,你是否愿意看到他无家可归,即使它从你家中移除他?另一个例子:如果您的儿子展示权证对警察呼叫的行为,一旦警方处于控制权,逮捕,监禁,缓刑等,您能够接受对他发生的任何事情。
你熟悉NAMI,国家精神疾病联盟吗?NAMI是一个对精神病患者及其家人的行为进行教育和倡导的国际组织。我知道,养育一个有心理问题的孩子绝非易事。有时候我们所能做的就是改变观点,改变我们的行为和行为~祝你好运,愿上帝保佑你

在回复通过匿名(未经验证)

2015年7月28日上午10:57

嗨,极光,
是的,你是对的,当我们爱的人拒绝帮助或没有能力这样做时,它可能是阴险的,并接管我们的生活。我认为我们能做的最好的事情就是照顾好我们自己,这样我们就有精力去照顾那些需要帮助的人。我喜欢你找到NAMI,是的,他们很棒!!!!我希望你的儿子能得到你需要的帮助。你是这么多人的福气。我很想听听你的故事你可以在"引导女孩"的facebook上找到我。给我发信息,让我们多谈谈。你是了不起的!
艾米丽

白芷
2015年4月11日晚上7:19

我们几乎把这一系列的事情都用在了我们的儿子身上,试图让他养成健康的习惯和自尊,他有自恋型人格障碍的倾向,这有助于我们处理他的个性特征,但并没有影响到他。你几乎不可能把你自己和你那从来没有独立或对自己负责的患有精神疾病的孩子隔离开来。他的治疗师在15年前给了我们一个例子,这个建议已经被人们所熟知的所有消极的感觉和习惯所满足。我的问题是,什么时候分享一个人的痛苦就足够了即使他们是你的孩子?

博士Musli Ferati
3月23日2014年上午2:00

改善心理健康最有趣的方法是7种。在满足个人需求的同时,我们也在努力追求他人的意图和愿望。这种内在的习惯用许多糟糕的生活经历超载了我们的情绪状态,并大大缩小了我们的全球生活功能。简单地说,我们应该能够说“不”,任何来自他人的要求,损害我们的心理社会完整性和尊严,以及。如果我们预感到不愉快和危险的事情,不要犹豫,公开地说“不”。另一方面,在友谊中,我们应该牺牲个人的幸福来换取别人的快乐,这意味着致命的不幸。除了这一观察结果,这将导致积极的感觉,第9个日常活动显示了伟大和有用的成就,以减少常见的人际误解。

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