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致力于焦虑是一个艰难的旅程

焦虑是一种破坏生命的疲惫的负担。对于一些人来说,它来了。对于别人来说,它可以持续很长时间,有时是多年的。无论哪种方式,它似乎都可以获得一生的伤害。好消息是焦虑不是你是谁。这是你体验的。这意味着您可以减少它并最大限度地减少对生命和福祉的影响。坏消息是致力于焦虑是一个艰难的旅程,这并不容易。尽管有多难,所以你得到了解决它的东西。这就是为什么和如何。

致力于焦虑很难,因为焦虑很艰难

焦虑不仅仅是一堆可能被忽视的担忧。焦虑是全部包资的,它侵犯了思想,情感,身体感觉,身体运作和行为。焦虑症状清单很长。因为这一点,焦虑会困扰着人们的夜晚。焦虑是一种持久性和不受欢迎的第三轮,无论他们走在哪里,无论他们在做什么。这是令人讨厌的,这是顽固的。这是彻头彻尾的艰难。

焦虑也是非常个性化的。虽然其症状和效果看似无穷无尽,但它唯一会影响每个人。还有各种焦虑症,甚至在同一疾病中都有个体差异。例如,两种不同的人可能会遇到广泛性的焦虑症,但每个人都可能与它有不同的经验。担忧的性质会有所不同,症状以及它如何影响他们的生活。

这意味着焦虑可能很难治疗。没有一种方法可以帮助这种非常艰难的生活经历。不仅如此,而且研究人员仍在努力了解焦虑和焦虑治疗。已经取得了很大的进展,但有很长的路要走。

您是否已经长期处理焦虑,或者这是对您的新经验(它可以在任何年龄和随时攻击,并且可以通过特定的东西触发或似乎没有直接原因而触发),知道这些真理:

  • 你没有弥补。这是一个真实而合法的经历。
  • 你不弱。焦虑不是一个角色缺陷,与你是一个人无关。(实际上,焦虑的人有很多优势。)
  • 焦虑往往感觉压倒而令人生畏,因为它很艰难,它很强烈。
  • 你能够努力解决它,尽管是因为你更加强硬而且你更强大。
  • 有时候,你可能觉得自己不变得更强壮。你可能会觉得视线没有结束。这是一种正常的感觉,你有权感受到这种方式。

如何在艰难时继续致力于焦虑

因为焦虑是如此复杂,因为只要存在人类,所以已经存在许多策略并继续发展,以帮助人们收回他们的生活。虽然焦虑永远不会完全消失,但有可能削弱它的力量并以自己的术语而不是焦虑来实现你的生活。

在焦虑时选择许多策略。其中一些包括:

  • 心理健康治疗
  • 药物
  • 自助书籍,期刊和工作簿
  • 支持团体
  • 冥想
  • 咯咯味道
  • 介意
  • 锻炼
  • 瑜伽
  • 营养(吃健康食品以供应肠道和大脑,他们需要生产和维护神经递质,重要的是在湾保持焦虑)
  • 针刺
  • 使用情感支持动物
  • 收集提示,工具和策略,如着色,使用肯定和咒语,使用像乱七八糟的分心,更多

虽然有很多可用于焦虑,但它需要实验来弄清楚最适合您的产品。并增加侮辱伤害,有时策略适合一段时间,但随后停止工作,让你回到绘图板。我使用了许多以上策略的组合,因此非常理由,有时他们比其他战略更好地工作。

该列表中的大部分焦虑方法似乎很简单,表面简单。然而,关于焦虑的事情是它真的很难,它使一切都很复杂。在最近的一篇文章中,我讨论了权力呼吸作为一种减少焦虑和恢复能量的简单技术。指出的评论指出,当你有焦虑时练习深呼吸并不简单。那是真实的。该技术本身很简单,因为它不需要特殊设备,它不会花费一毛钱,它总是与您同在。然而,焦虑并不简单,也没有努力减少它。

焦虑并不容易被击败,并且可以感到沮丧。然而,对于你而不是焦虑。您可以利用您的智慧,知识,创造力,恢复力,坚持不懈,顽固,性能,自我同情,性格优势,人才,能力,激情,目的等,尽管焦虑才能茁壮成长。致力于焦虑是一个终身旅程,没有快速而简单的修复,但这是一个可以拥有的旅程。你可以采取积极的行动。你可以塑造你的想法。你可以让自己感受到你的感受。您可以通过成功和挫折再次进行一次。

我邀请您为如何在焦虑上锻炼焦虑的一些提示来调整这一视频,即使焦虑是艰难和令人沮丧的事情。

APA参考
Peterson,T.(7月1日2021年)。致力于焦虑是一个艰难的旅程,健美。爱游戏ayx首页7月3日从//www.zaycheg.com/blogs/anx爱游戏ayx首页ety-schman.ceary/2021/7 / working-on-annife-is-a-difficult-journey



作者:Tanya J.Peterson,MS,NCC,Dais

Tanya J. Peterson是众多焦虑自助书籍的作者,包括早晨的魔术,通过焦虑的思想,101种方式来帮助阻止焦虑,5分钟的焦虑救济期刊,心灵焦虑杂志,焦虑的思想工作簿,休息:接受和承诺治疗3步。她还撰写了五名关于生活的批评,屡获殊荣的小说与心理健康挑战。她为所有年龄段提供了讲习班,并为青年提供在线和亲人的心理健康教育。她分享了有关在播客,峰会,印刷和在线访谈和文章中创造质量生活的信息,以及在讲话活动中。Tanya是美国对美国强调机构的外交,有助于教育其他人的压力,并提供处理它的有用工具,以便过于健康和充满活力的生活。找到她她的网站FacebookInstagram., 和推特

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