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触发器-焦虑和恐慌

艾梅白
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昨天,一个工作机会从天而降,让我们大吃一惊。这份工作需要做一些重大的生活调整。即使你没有长期焦虑,调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点,比如住在海边,买房买车,雇保姆或女佣等等。然而,这份工作需要我们背井离乡,把我们带到另一个国家,而不是另一个州。我们将在阿布扎比居住两年,那里离阿联酋的迪拜很近。
艾梅白
这个压倒性的待办事项清单让我专注于所有我没有做的事情。但当我注意到我所完成的事情时,它会让我重新审视生活。
你是否曾觉得自己在生活中承担了太多的事情,以至于一天中没有足够的时间来完成所有的事情?最近,我的工作总是落后。每当我转过一个角落,我就会看到半成品,需要收进邮件的东西,电脑上“过期”的弹出窗口,等等。我有这么多的事情要做,但我坐在这里,甚至不知道我应该从哪里开始,感觉我只是在浪费宝贵的时间。
艾梅白
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想象你在一个美丽的小岛上,四周是棕榈树、沙滩和舒缓的海浪声。在那样的地方怎么会有人焦虑呢?然而,几年前,当T先生和我去美丽的毛伊岛和考艾岛度假时,每一天都伴随着可怕的恐慌症发作。我一路上都在生病。从那时起,当我在离家很远的地方旅行时,我就会非常焦虑。
艾梅白
对失去爱的恐惧加剧了我对在公共场合吃饭的焦虑。这怎么可能?找出对失去爱的恐惧是如何渗透到你的焦虑之中的。
几年前,我在日记中记录了我的焦虑想法,以确定我的触发因素,减少我的消极想法。触发因素是将你的焦虑提升到一个高度的状态的恐惧或情况。例如,在公共场合讲话、乘坐电梯、写支票或在高速公路上开车可能会引发一些人的焦虑。在公共场合和别人一起吃饭一直是我的一大诱因。