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自尊-焦虑

艾梅白
幸福
社交焦虑与我们的自尊以及我们对自己的重视程度是如此紧密地交织在一起。我在埃德蒙·伯恩博士的《焦虑与恐惧症手册》中发现了一个有趣的概念,它被称为“个人权利法案”。我们都有作为人的权利。有时候,我们忘记或者没有意识到我们拥有这些,因为我们在成长的过程中没有接受过这些教育。如果我们能够认识到这些权利,并学会行使它们,那么我们就可以建立一个更自信的态度。结果是,我们足够尊重自己,意识到自己的基本人权。以下是清单:
艾梅白
这个压倒性的待办事项清单让我专注于所有我没有做的事情。但当我注意到我所完成的事情时,它会让我重新审视生活。
你是否曾觉得自己在生活中承担了太多的事情,以至于一天中没有足够的时间来完成所有的事情?最近,我的工作总是落后。每当我转过一个角落,我就会看到半成品,需要收进邮件的东西,电脑上“过期”的弹出窗口,等等。我有这么多的事情要做,但我坐在这里,甚至不知道我应该从哪里开始,感觉我只是在浪费宝贵的时间。
艾梅白
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昨天是一个非常美丽温暖的春天,我住的地方。两天前,下雪了!所以我充分利用了阳光和温暖,在户外待了一段时间。我去了当地的劳氏,对着终于上市的植物和鲜花垂涎三滴。蔬菜、早期的多年生植物和一年生植物在呼唤我。在过去的几年里,我发现了一种真正热爱园艺的感觉,因为阳光的温暖和花草的芳香给我带来了平静。看着一颗小种子长成一株完整的植物,你可以欣赏,甚至可以收获和食用,也会有一种满足感。
艾梅白
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昨天我去上班的时候,我们为一位同事举办了一个宝宝送礼会。食物很好吃,装饰很漂亮,桌子上摆满了礼物。无论是新生儿送礼会,新娘送礼会,圣诞节,还是生日派对,我都情不自禁地感觉到你的礼物在每个人的脑海中进入了一种无声的竞争。就好像每件礼物都要经过一个评级系统。根据礼物本身的创造力、体贴程度、费用、数量、质量以及包装方式来打分。从某种程度上来说,你的礼物的总体得分与你对这个人的爱程度相关,或者更糟糕的是,与你对这个人价值的评价相关。
艾梅白
你需要阻止人们取悦,因为它已经失控了吗?这里有一些话鼓励那些讨人喜欢的人停止这个习惯。看一看。
我必须阻止人们取悦别人。我现在压力很大,因为我必须做出一个决定不管我怎么做,我都会让别人失望。因为我的大部分焦虑都是围绕着害怕被别人评价而产生的,这真的很有压力,也引发了很多焦虑。我就是你们所说的讨好别人的人,我要阻止这一切。
艾梅白
花
我认为低自尊在社交焦虑中扮演着非常重要的角色。在我的脑海中,我必须成为这个完美的人,拥有我的生活。因此,当可怕的社交环境潜入我努力做到完美的生活中时,一个恶性循环就开始了。我非常担心,如果人们发现了我的焦虑和恐慌症发作,他们会看轻我。我担心担心!这只会让情况变得更可怕,继续下去。