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放松

艾梅白
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在花了两天的时间绞尽脑汁想清楚我们可能要搬家的细节后,交易告吹了。公司决定在当地招聘而不是在海外招聘。我对失去这个机会有点难过,但主要还是感到非常欣慰。我很欣慰,因为这个艰难的决定是为我做的。我不需要担心接受或拒绝它的后悔。感觉好像我们被骗了。
艾梅白
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昨天是一个非常美丽温暖的春天,我住的地方。两天前,下雪了!所以我充分利用了阳光和温暖,在户外待了一段时间。我去了当地的劳氏,对着终于上市的植物和鲜花垂涎三滴。蔬菜、早期的多年生植物和一年生植物在呼唤我。在过去的几年里,我发现了一种真正热爱园艺的感觉,因为阳光的温暖和花草的芳香给我带来了平静。看着一颗小种子长成一株完整的植物,你可以欣赏,甚至可以收获和食用,也会有一种满足感。
艾梅白
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我想我应该讨论一下我最喜欢的工具和资源,用来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助来自埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症手册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的所有关于如何管理你的焦虑和恐惧的东西。我强烈推荐你去当地图书馆找这本书。我绝望了,这本书给了我动力,让我重新掌控自己的生活。帮助我的主要事情是学习自我对话,积极的肯定和错误的信念。
艾梅白
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作为在我们的生活中实施放松技巧的重要性的后续,我想和你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧和一个很好的焦虑工具。每次完成一节瑜伽课后,我都感到神清气爽、精力充沛。即使是20-30分钟也能大大改善我的情绪。我觉得我已经把石板洗干净了,打开了窗户,让一些新鲜空气进来,我得到了一股能量。冥想对减轻我们生活中的压力很重要。
艾梅白
慢性焦虑症患者可以从学习放松技巧中获益良多。放松是一种实用的应对策略,可以帮助我们管理生活中的压力。虽然洗个热水澡或看电视可以放松,为了对我们的焦虑有明显的效果,我们需要每天定期练习某种形式的放松或冥想。这很重要,因为我们需要平衡所有的高度紧张的感觉(心率,血压,呼吸,肌肉紧张等),我们的身体体验在战斗或逃跑模式。