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饮食和锻炼

艾梅白
晨焦虑症患者需要早餐,尤其是在感到恶心的时候。看看这些美味的早餐食谱,减少早上的焦虑。看一看。
我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早上焦虑而感到恶心,也不要跳过它(早上焦虑101:5个有用的建议)。起床后马上吃东西可以促进新陈代谢,帮助你减肥,调节血糖水平,缓解早晨的焦虑。
艾梅白
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我决定花些时间在我的生活中养成一些重要的新习惯,这将有助于我更健康——这反过来也会缓解我的焦虑。埃德蒙·j·伯恩说:“减少广泛性焦虑和克服恐慌症倾向的最有效的方法之一是定期进行剧烈运动……
艾梅白
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我想我应该讨论一下我最喜欢的工具和资源,用来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助来自埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症手册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的所有关于如何管理你的焦虑和恐惧的东西。我强烈推荐你去当地图书馆找这本书。我绝望了,这本书给了我动力,让我重新掌控自己的生活。帮助我的主要事情是学习自我对话,积极的肯定和错误的信念。
艾梅白
如果你多喝水,少喝咖啡因,你的焦虑就会改善。了解咖啡因和日常饮水在焦虑治疗中的作用。
多喝水少喝咖啡因来缓解焦虑。咖啡因会引起焦虑并引发恐慌症。研究显示了咖啡因和焦虑之间的明显关联(焦虑症的营养疗法)。